Co szkodzi naszym stawom?
Myślisz, że bóle stawów mogą pojawić się tylko w przebiegu poważnej choroby lub są wynikiem urazu fizycznego? Jesteś w błędzie. Stawom szkodzi wiele czynników. Nieprawidłowo wykonywany sport jest tylko jednym z nich. Naszym stawowom może również szkodzić niewłaściwa dieta i niektóre popularne produkty, które znajdują się w naszym menu, np. pomidory. Oto 5 rzeczy, które nie przyjają zdrowiu stawów.
Co najcześciej robimy źle? Jakie błędy popełniają nawet specjaliści? Tłumaczy fizjoterapeuta Tomasz Chomiuk.
Zobacz też: Po których posiłkach nie myć od razu zębów? (WIDEO)
Nieprawidłowa dieta
Lubisz pomidory i dodajesz je do wszystkiego? Owszem, dostarczasz w ten sposób organizmowi niezbędnego potasu oraz mającego właściwości antynowotworowe likopenu, ale nie tylko.
Pomidory należą do rodziny roślin psiankowatych. Ich nadmiar w diecie może być przyczyną zmniejszonej elastyczności stawów oraz powodem występowania dolegliwości bólowych. Zbyt duża ilość ziemniaków, papryki czy bakłażanów w diecie także może skutkować bólem.
Stawom szkodzimy także jedząc tłusty żółty ser, sery pleśniowe, topione, również twarogi i śmietanę. Nabiał zawiera sporo kwasu aracjidonowego, który wpływa pozytywnie na wytwarzanie prostaglandyn. To hormony współodpowiedzialne za tworzenie się stanu zapalnego w stawach.
Zobacz też: Dlaczego warto jeść liczi? (WIDEO)
Siedząca praca
Siedzący tryb życia to domena naszych czasów. Praca biurowa w pozycji siedzącej jest bardzo powszechna, podobnie jak problemy z odcinkiem lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa, do których się przyczynia.
- Długotrwałe przebywanie w jednej pozycji bez zrobienia przerwy jest bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia - przyznaje Tomasz Chomiuk, fizjoterapeuta. - Taka pozycja bardzo negatywnie odbija się na stanie stawów międzykręgowych prowadząc do ich zwyrodnień. To bardzo często spotykana przypadłość - dodaje specjalista.
Źle wykonywane ćwiczenia fizyczne
Ruch to zdrowie - w tym przysłowiu jest wiele prawdy. Ruszać jednak trzeba się umieć. A z tym - jak podkreśla Tomasz Chomiuk - mamy problem.
Ekspert wyjaśnia, że bardzo mało osób korzysta z porad trenera przed rozpoczęciem aktywności fizycznej. Nie ustalamy dostosowanego do naszych możliwości i potrzeb planu aktywności fizycznej, a rozpoczynanie treningów na własną rękę może być szkodliwe. Zazwyczaj ćwiczymy też w nieprawidłowy sposób.
- Chodzi o to, by uniknąć przeciążeń. Źle wykonywane ćwiczenia jak np. przysiady czy podnoszenie ciężarów mogą do nich prowadzić. To nadwyręża stawy i sprzyja urazom. Może się zdarzyć, że w efekcie takich przeciążeń dojdzie do starcia chrząstki stawowej, a to już bardzo poważna dolegliwość - wyjaśnia Chomiuk.
Wrogiem łokci są z kolei ruchy obrotowe charakterystyczne dla gry w tenisa. Kręgosłup nie toleruje dźwigania.
Przeczytaj także: Powszechny test może dać fałszywe wyniki. Chorych w rzeczywistości jest mniej?
Buty na obcasach
Choć zapewnia kobietom smukłą sylwetkę, jest dość niebezpieczne dla ich stawów. Chodzenie w butach na wysokich obcasach zmusza kości stopy i kostki do przyjmowania nienaturalnej pozycji, w której pięta jest wyżej niż przód stopy.
- Taka pozycja powoduje przeniesienie ciężaru ciała ku przodowi. W przypadku częstego chodzenia na obcasach, ścięgno Achillesa może ulec przykurczowi, a to utrudnia prostowanie stopy - wyjaśnia Tomasz Chomiuk, fizjoterapeuta.
Skutkiem noszenia szpilek są też bóle kręgosłupa. Przez to, że ciężar ciałaprzenoszony jest do przodu, zauważalne jest pogłębienie naturalnego wygięcia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.
Źródła
- byczdrowym.info
