Ćwiczenia fizyczne a poziom testosteronu
Poziom testosteronu u mężczyzn maleje wraz z wiekiem. To niesie za sobą konsekwencje zarówno fizyczne, jak i psychiczne, włączając w to przyrost masy ciała, spadek gęstości kości czy też zmniejszone libido. Najnowsze badana donoszą, że u mężczyzn z nadwagą i otyłych dwunastotygodniowy program ćwiczeń może znacząco podnieść poziom testosteronu.
W tym artykule:
Czy zatem ruch jest receptą na podniesienie poziomu „męskiego” hormonu? Na to pytanie postanowili znaleźć odpowiedź naukowcy z kraju kwitnącej wiśni.
Główny badacz, Hiroshi Kumagai z Uniwersytetu Tsukuba w Japonii wraz z swoim zespołem zaprezentowali wyniki eksperymentu na VII Zjeździe „Interactive Biology of Exercise”, Amerykańskiego Towarzystwa Fizjologicznego w Phoenix.
Testosteron to męski hormon produkowany głównie przez jądra. Co ciekawe, występuje on również u kobiet, jednak w znacznie niższym stężeniu. U płci męskiej jest on odpowiedzialny za produkcję nasienia, libido, utrzymanie odpowiedniej siły i masy mięśniowej, dystrybucję tłuszczu, a także produkcję krwinek czerwonych (erytrocytów) i gęstość kości.
Według danych Mayo Clinic, poziom tego hormonu zaczyna spadać od około 40 roku życia, malejąc średnio o 1 procent każdego roku.
Skutki jego spadku mogą prowadzić nawet do depresji, przewlekłego zmęczenia czy też osłabienia siły mięśniowej. Zespół pod kierownictwem Kumagai zauważył, że niski poziom testosteronu może mieć związek z dużą ilością tkanki tłuszczowej.
Naukowcy postanowili sprawdzić, jak regularne ćwiczenia aerobowe mogą wpływać na poziom testosteronu u mężczyzn z nadwagą. W badaniu wzięło udział 44 mężczyzn, z których 28 było otyłych lub z nadwagą, a u pozostałych 16 waga mieściła się w granicach normy.
Żaden z uczestników nie ćwiczył regularnie, co było również głównym kryterium decydującym o możliwości udziału w eksperymencie. Wszyscy uczestnicy skorzystali z planu treningowego obejmującego 40-60 minut joggingu lub marszu 1-3 razy w tygodniu przez 3 miesiące.
Poziom testosteronu został zmierzony na początku badania i po jego zakończeniu. Wyniki? O ile u mężczyzn z prawidłową wagą ciała poziom testosteronu po zakończonym planie treningowym pozostał bez zmian, o tyle u tych z nadwagą zauważono wzrost poziomu tego hormonu.
Badania laboratoryjne nie pozostawiają złudzeń - poziom testosteronu podniósł się z 15,4 nanomol/l do 18,1 nanomol/l u mężczyzn z zbyt wysoką masą ciała. Badacze zauważają, że uczestników ćwiczących bardziej intensywnie wzrost poziomu testosteronu był jeszcze większy. Naukowcy uważają że właśnie ćwiczenia aerobowe mogły mieć wpływ na wzrost poziomu testosteronu u tych mężczyzn.
„Wygląda na to, że zwiększenie aktywności fizycznej, a szczególnie jej intensywności, jest głównym czynnikiem zwiększającym poziom testosteronu we krwi” - zauważa Kumagai. Czas pokaże, czy nowe badania znajdą zastosowanie w terapii malejącego stężenia męskiego hormonu płciowego.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
