Ćwiczenia pobudzają ruchliwość plemników

To wzmocnienie jest tylko tymczasowe i zaczyna słabnąć w ciągu miesiąca, jeśli ludzie zaprzestają treningów na bieżni. Eksperci twierdzą, że ważne jest, aby zachować właściwą równowagę, ponieważ zbyt dużo ćwiczeń może zaszkodzić produkcji spermy.

Badania wykazały, że udział w sportach wyczynowych, jak jazda na rowerze, może obniżyć jakość spermy. Wśród sposobów na pobudzenie produkcji spermy należy wymienić:

• Chłodzenie jąder - unikanie ciasnej bielizny i gorących kąpieli;
• Unikanie chorób przenoszonych drogą płciową;
• Rzucenie palenia;
• Ograniczenie alkoholu;
• Zachowanie szczupłej sylwetki;
• Trochę ćwiczeń, ale nie za dużo!

261 mężczyzn uczestniczących w niedawnym badaniu było zdrowych i nie mieli oni żadnych problemów z płodnością, które mogliby stwierdzić sami. Mieli prawidłową liczbę plemników i zdrowy wygląd nasienia i prowadzili raczej siedzący tryb życia.

Mężczyźni zostali przydzieleni do jednego z czterech programów:

• brak ćwiczeń;
• trzy sesje w tygodniu intensywnego treningu interwałowego (10 jednominutowych bardzo szybkich ćwiczeń z krótkimi przerwami pomiędzy każdym ćwiczeniem);
• trzy sesje w tygodniu o umiarkowanej aktywności fizycznej (30 minut na bieżni);
• trzy sesje w tygodniu intensywnych ćwiczeń (około godzina na bieżni).

Trening fizyczny wydawał się zwiększyć ilość spermy i jej jakość, a osoby w grupie umiarkowanych ćwiczeń miały najlepsze wyniki.

Mężczyźni we wszystkich trzech grupach treningowych schudli i zaobserwowali poprawę swoich wyników badań nasienia w porównaniu z mężczyznami, którzy wykonywali żadnych ćwiczeń w 24-tygodniowym okresie obserwacji.

• Wpływ przeciwutleniaczy na płodność mężczyzny
• Przyczyny niepłodności mężczyzn i kobiet

Naukowcy twierdzą, że przynajmniej część korzyści może wynikać z utraty nadwagi, ponieważ wszystkie trzy grupy treningowe straciły trochę tkanki tłuszczowej.

Eksperci już wiedzą, że otyłość może obniżać płodność mężczyzny. Jedna trzecia mężczyzn w każdej badanej grupie miała nadwagę.

Nie wiadomo, czy ćwiczenia przekładają się na lepszą płodność. To jest coś, co naukowcy planują zbadać w laboratorium poprzez sprawdzenie, czy zmiany wywołane przez ćwiczenia wpływają na płodność mężczyzn.

"Nasze wyniki pokazują, że ćwiczenia mogą być prostą, tanią i skuteczną strategią dla poprawy jakości nasienia u ludzi o siedzącym trybie życia" - powiedział główny naukowiec Behzad Hajizadeh Maleki.

"Jednakże ważne jest, aby zaznaczyć, że powodem niepłodności u niektórych ludzi nie zawsze jest liczba plemników. Męskie problemy z niepłodnością mogą być złożone i zmiana stylu życia nie musi w łatwo ich rozwiązać".

"Mamy bardzo małą wiedzą, na temat tego, w jaki sposób aktywność fizyczna wpływa na męską płodność i jakość plemników, ale to jest pytanie najczęściej zadawane przez ludzi, którzy chcą poprawić swoje szanse na posiadanie dziecka" – powiedział Allan Pacey, wykładowca andrologii na Uniwersytecie w Sheffield i rzecznik Brytyjskiego Towarzystwa Płodności.

Powiedział, że prawdopodobnie istnieje poziom ćwiczeń, który jest optymalny dla męskiej płodności, ale zaleca się, aby mężczyźni udali się do swojego lekarza przed rozpoczęciem intensywniejszych ćwiczeń.