Co pić dla zdrowia tętnic?
Miażdżyca rozwija się stopniowo i przez długi czas może nie dawać wyraźnych objawów. W ścianach tętnic powstają blaszki miażdżycowe, które mogą ograniczać przepływ krwi. Wpływ na ryzyko tego procesu ma poziom cholesterolu, ciśnienie tętnicze, palenie papierosów, aktywność fizyczna oraz sposób odżywiania.
WIDEOKardiolog: Miażdżyca jest jak rozsiany nowotwór
Niektóre napoje mogą dostarczać składników wspierających zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Jednym z nich jest sok z buraka. Buraki są naturalnym źródłem azotanów, które organizm może przekształcać w tlenek azotu. Związek ten uczestniczy w rozszerzaniu naczyń krwionośnych, dzięki czemu wpływa na przepływ krwi. Sok z buraka to zatem najlepszy wybór dla osób, które chcą przeczyścić swoje tętnice z nadmiaru cholesterolu czy złogów.
Badania wskazują, że spożywanie soku z buraka może sprzyjać obniżeniu ciśnienia tętniczego. Buraki dostarczają również przeciwutleniaczy, w tym betalain.
Na uwagę zasługuje także zielona herbata. Jest bogata w polifenole, w tym katechiny o właściwościach antyoksydacyjnych. Badania nad tym napojem dotyczą wpływu na poziom cholesterolu LDL oraz funkcjonowanie śródbłonka, czyli wewnętrznej warstwy naczyń krwionośnych. Regularne picie zielonej herbaty może być jednym z elementów diety sprzyjającej zdrowiu układu krążenia.
Napoje wspierające układ krążenia
Warto również zwrócić uwagę na sok z granatu, który jest źródłem cennych związków roślinnych, takich jak punikalaginy i antocyjany. Substancje te wykazują działanie antyoksydacyjne, pomagając chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Wybierając sok, najlepiej sięgać po produkt 100 proc., bez dodatku cukru. Warto jednak pamiętać, że spożywanie granatu w całości ma dodatkową zaletę - dostarcza również błonnika.
Kolejnym napojem, który może wspierać zdrowie układu sercowo-naczyniowego, jest sok żurawinowy. Żurawina dostarcza wielu cennych składników, w tym polifenoli, flawonoidów i antocyjanów, a także witaminy C. Badania wskazują, że sok żurawinowy ma korzystny wpływ na ciśnienie tętnicze, trójglicerydy i profil lipidowy.
Listę zamyka hibiskus. Przygotowany z niego napar jest źródłem antocyjanów i polifenoli o właściwościach antyoksydacyjnych. Hibiskus jest badany przede wszystkim ze względu na wpływ na ciśnienie tętnicze. Wyniki części badań wskazują, że regularne spożywanie naparu może sprzyjać niewielkiemu obniżeniu ciśnienia, szczególnie u osób z jego podwyższonymi wartościami.
Źródło: Medical News Today
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Dziennikarka i redaktorka specjalizująca się w tematyce zdrowotnej, naukowej i społecznej. Od lat związana z mediami internetowymi, gdzie tworzy treści dotyczące ochrony zdrowia, medycyny, profilaktyki oraz problemów społecznych.
