Czyści tętnice jak odkurzacz. Pij, by wypłukać cholesterol i złogi

Miażdżyca rozwija się stopniowo i przez długi czas może nie dawać wyraźnych objawów. W ścianach tętnic powstają blaszki miażdżycowe, które mogą ograniczać przepływ krwi. Wpływ na ryzyko tego procesu ma poziom cholesterolu, ciśnienie tętnicze, palenie papierosów, aktywność fizyczna oraz sposób odżywiania.

Niektóre napoje mogą dostarczać składników wspierających zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Jednym z nich jest sok z buraka. Buraki są naturalnym źródłem azotanów, które organizm może przekształcać w tlenek azotu. Związek ten uczestniczy w rozszerzaniu naczyń krwionośnych, dzięki czemu wpływa na przepływ krwi. Sok z buraka to zatem najlepszy wybór dla osób, które chcą przeczyścić swoje tętnice z nadmiaru cholesterolu czy złogów.

Badania wskazują, że spożywanie soku z buraka może sprzyjać obniżeniu ciśnienia tętniczego. Buraki dostarczają również przeciwutleniaczy, w tym betalain.

Na uwagę zasługuje także zielona herbata. Jest bogata w polifenole, w tym katechiny o właściwościach antyoksydacyjnych. Badania nad tym napojem dotyczą wpływu na poziom cholesterolu LDL oraz funkcjonowanie śródbłonka, czyli wewnętrznej warstwy naczyń krwionośnych. Regularne picie zielonej herbaty może być jednym z elementów diety sprzyjającej zdrowiu układu krążenia.

Warto również zwrócić uwagę na sok z granatu, który jest źródłem cennych związków roślinnych, takich jak punikalaginy i antocyjany. Substancje te wykazują działanie antyoksydacyjne, pomagając chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Wybierając sok, najlepiej sięgać po produkt 100 proc., bez dodatku cukru. Warto jednak pamiętać, że spożywanie granatu w całości ma dodatkową zaletę - dostarcza również błonnika.

Kolejnym napojem, który może wspierać zdrowie układu sercowo-naczyniowego, jest sok żurawinowy. Żurawina dostarcza wielu cennych składników, w tym polifenoli, flawonoidów i antocyjanów, a także witaminy C. Badania wskazują, że sok żurawinowy ma korzystny wpływ na ciśnienie tętnicze, trójglicerydy i profil lipidowy.

Listę zamyka hibiskus. Przygotowany z niego napar jest źródłem antocyjanów i polifenoli o właściwościach antyoksydacyjnych. Hibiskus jest badany przede wszystkim ze względu na wpływ na ciśnienie tętnicze. Wyniki części badań wskazują, że regularne spożywanie naparu może sprzyjać niewielkiemu obniżeniu ciśnienia, szczególnie u osób z jego podwyższonymi wartościami.

Źródło: Medical News Today