Herbata miętowa to zdrowotny napój o wielu zaletach. Pomaga nie tylko na trawienie i ból

Badania naukowe wykazały, że mięta może mieć pozytywny wpływ na układ trawienny. Przegląd badań z 2014 roku obejmujący 726 osób z zespołem jelita drażliwego (IBS) wykazał, że suplementacja olejkiem miętowym przez co najmniej dwa tygodnie znacząco zmniejszała objawy choroby.

Choć bezpośrednio napar z mięty nie został szeroko przebadany, przypuszcza się, że ma podobne działanie – relaksuje mięśnie przewodu pokarmowego, łagodzi zgagę, bóle brzucha, wzdęcia i niestrawność.

Co więcej, badania opublikowane w 2010 roku, przeprowadzone wśród osób cierpiących na migreny, wykazały, że olejek miętowy, stosowany miejscowo na skronie, może istotnie zmniejszać ból. W związku z tym uważa się, że inhalacja pary z herbaty miętowej również może przynieść ulgę w bólach głowy.

Nie można zapomnieć o właściwościach przeciwbakteryjnych. W badaniach laboratoryjnych olejek miętowy skutecznie hamował rozwój bakterii takich jak E. coli, Listeria i Salmonella, co sugeruje, że regularne spożywanie naparu z mięty może wspierać zdrowie jamy ustnej i zapobiegać infekcjom.

Herbata miętowa ma naprawdę szerokie działanie. Napar z mięty:

• wspiera trawienie i łagodzi bóle brzucha,

• może zmniejszać objawy zespołu jelita drażliwego,

• pomaga w łagodzeniu bólów głowy i migren,

• poprawia jakość oddechu poprzez działanie przeciwbakteryjne,

• wspiera drożność nosa i łagodzi objawy przeziębienia,

• może łagodzić objawy alergii dzięki zawartości kwasu rozmarynowego.

Co więcej, herbata miętowa, jako napój pozbawiony kofeiny i kalorii, doskonale wpisuje się w zdrową dietę, zwłaszcza dla osób dbających o sylwetkę lub poszukujących sposobów na poprawę trawienia.

Zobacz także: Czy herbata z mlekiem jest zdrowa? Napój ma niesamowite właściowści

Przygotowanie naparu z mięty jest niezwykle proste:

• Zagotuj ok. 470 ml wody.

• Po zdjęciu garnka z ognia dodaj garść świeżych lub łyżkę suszonych liści mięty.

• Przykryj i pozostaw do zaparzenia na 5 minut.

• Odcedź liście i delektuj się aromatycznym naparem.

Herbata miętowa najlepiej smakuje bez dodatków, ale można ją wzbogacić plasterkiem cytryny lub łyżeczką miodu dla dodatkowych walorów smakowych i zdrowotnych.

Włączenie herbaty miętowej do codziennej diety to prosty krok w stronę poprawy zdrowia. Regularne spożywanie tego naparu może wspierać układ trawienny, poprawiać odporność, a także pomagać w relaksacji i redukcji stresu, zwłaszcza przed snem.

Choć herbata miętowa to bezpieczny napój dla większości osób, warto pamiętać, że w rzadkich przypadkach może nasilać objawy refluksu żołądkowo-przełykowego (GERD). Osoby z tą przypadłością powinny zachować ostrożność.

Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródła

1. NIH