Leczenie PMS

Symptomy PMS mogą być inne dla każdej kobiety. Nie trzeba mieć wszystkich możliwych dolegliwości, aby stwierdzić zespół napięcia przedmiesiączkowego. Wśród objawów PMS najpopularniejsze to:

• pobolewanie piersi,
• trądzik menstruacyjny, pogorszenie stanu cery,
• wzdęty brzuch wywołany zatrzymywaniem wody w organizmie,
• bóle głowy,
• bóle mięśni i stawów,
• bóle dolnej części pleców,
• bóle podbrzusza podobne do bólów menstruacyjnych,
• zwiększony apetyt,
• zaparcia i biegunki,
• zmęczenie,
• osłabienie koncentracji,
• bezsenność,
• rozdrażnienie, złość, wahania nastroju, płaczliwość, stany depresyjne.

W walce z zespołem napięcia przedmiesiączkowego ważny jest aktywny tryb życia i zdrowa dieta. Oto kilka sposobów na leczenie PMS:

• 3–4 niezbyt obfite posiłki w ciągu dnia,
• świeże owoce i warzywa dodawane do każdego posiłku,
• produkty pełnoziarniste zamiast białego pieczywa,
• regularna, niezbyt forsowna aktywność fizyczna,
• wysypianie się (zmniejszy rozdrażnienie towarzyszące PMS),
• picie kilku szklanek niegazowanej wody mineralnej dziennie,
• relaks i odpoczynek.

Aby zapobiec dolegliwościom przed menstruacją, unikaj:

• soli (zatrzymuje wodę w organizmie),
• alkoholu,
• kofeiny,
• potraw wywołujących wzdęcia (z kapustą czy grochem),
• napojów gazowanych,
• tłuszczów zwierzęcych.

Jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości witamin i minerałów, PMS może stać się jeszcze bardziej nasilony. Zacznij więc stosować suplementy diety, skuteczne będą przede wszystkim:

• wapń (potrzebujesz 1000 mg dziennie),
• magnez (potrzebujesz 400 mg dziennie),
• witamina E (potrzebujesz 400 IU dziennie),
• witamina B6 (potrzebujesz 500–100 mg dziennie).

Oprócz tego przed miesiączką pomogą ci także:

• leki rozkurczowe dostępne bez recepty – pomogą uporać się z bólem w podbrzuszu;
• leki przeciwbólowe, także bez recepty – złagodzą ból piersi;
• leki homeopatyczne, np. zawierające wyciągi z widłaka gwiaździstego (Lycopodium Clavatum), rumianku (Chamomilla), chlorek magnezu (Magnesia Muriatica),
• ziołowe leki moczopędne – zmniejszą objawy wzdęcia i uczucie pełności.

Jest kilka ziół, które pomogą ci poradzić sobie z objawami PMS:

• melisa – uspokoi skołatane nerwy, zmniejszy nieprzyjemne pobudzenie w czasie PMS,
• pluskwica groniasta – działa rozkurczowo, pomaga także przy objawach menopauzy,
• imbir,
• mniszek lekarski,
• niepokalanek pospolity,
• wiesiołek dwuletni.

Jeśli zespół napięcia przedmiesiączkowego jest wyjątkowo silny i nie pomagają żadne z powyższych sposobów, jedynym wyjściem jest wizyta u ginekologa. Lekarz przepisze leki na receptę. Mogą to być np.:

• pigułki antykoncepcyjne wyrównujące poziom hormonów,
• antydepresanty, a szczególnie selektywne inhibitory serotoniny,
• leki moczopędne przepisywane przez lekarza.

PMS to nie jest problem, który musi dokuczać kobietom co miesiąc. Można z nim skutecznie walczyć – w domu lub z pomocą specjalisty. Zachęcamy, aby nie cierpieć w milczeniu, tylko rozpocząć leczenie zespół napięcia przedmiesiączkowego. To sprawi, że życie stanie się trochę łatwiejsze.