Jak można zapobiegać miażdżycy? Dietetyk wskazuje konkretne produkty
Miażdżyca to przewlekła choroba naczyń, w której w ścianach tętnic odkładają się lipidy, kolagen i wapń. Tworzą się tzw. blaszki miażdżycowe, zwężające światło naczyń i utrudniające przepływ krwi, aż do możliwego ich zablokowania. Przez wiele lat choroba zwykle nie daje objawów. Później pojawia się gorsza wydolność fizyczna, duszność, bóle w klatce piersiowej przy wysiłku, zawroty głowy czy problemy z koncentracją.
Codzienne nawyki, które pomagają zatrzymać rozwój miażdżycy
W tym artykule:
Jak magnez wpływa na miażdżycę?
Na rozwój miażdżycy m.in. wpływa styl życia, w tym dieta. Dietetyk Bartek Kulczyński w swoim filmie na YouTube zwrócił uwagę, że niedobór magnezu przyspiesza postęp choroby.
- W pracy sprzed roku naukowcy napisali o nim następujące słowa: "Wykazano, że niedobór magnezu przyspiesza miażdżycę poprzez zwiększenie aktywności płytek krwi i dysfunkcji śródbłonka oraz zwiększenie produkcji cytokin prozapalnych i neuropeptydów". Czyli niskie spożycie magnezu może przyspieszać powstawanie blaszki miażdżycowej - komentował w filmie, cytując jedno z badań naukowych.
Inne produkty spożywcze w profilaktyce miażdżycy
Jak wskazał ekspert, kolejny związek ochronny to likopen z pomidorów. - Już ponad 10 lat temu naukowcy potwierdzili, że ten związek jest pomocny w walce z rozwijająca się miażdżycą. Badania z udziałem ludzi wykazały, że dostarczanie dużych ilości likopenu może prowadzić do realnej regresji wczesnych zmian miażdżycowych" - podkreślił.
Zwrócił również uwagę na rolę kwasów tłuszczowych omega-3, zwłaszcza EPA, obecnego w tłustych rybach morskich. U pacjentów z miażdżycą podawanie EPA wiązało się z zahamowaniem rozwoju choroby i miejscowym zmniejszeniem objętości blaszki. Stwierdził, że dobrym wyborem będą więc śledzie, pstrąg, sardynki, makrela czy łosoś.
Jak dodał obiecujące są również wyniki badań nad natto, tradycyjną japońską potrawą z fermentowanej soi. - Naukowcy zauważyli, że stosowanie dużych ilości natto spowodowało zmniejszenie rozmiarów blaszki. Efekt zaobserwowano u 66 proc. pacjentów. Oznacza to, że u aż 2/3 badanych osób doszło do cofnięcia się zmian miażdżycowych za sprawą dostarczania tylko tego jednego składnika - wyjaśnił.
Inne działania profilaktyczne
Innym ważnym elementem profilaktyki miażdżycy jest dbanie o ogólne zdrowie serca: regularna kontrola ciśnienia tętniczego, poziomu cukru i cholesterolu, leczenie nadciśnienia, cukrzycy i innych chorób przewlekłych, redukcja stresu oraz wysypianie się. W razie potrzeby lekarz może też zalecić leki obniżające cholesterol lub ciśnienie - ich systematyczne przyjmowanie znacząco zmniejsza ryzyko powikłań miażdżycowych. Ważna jest również regularna aktywność fizyczna i rzucenie palenia papierosów.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
