Jak naturalnie poprawić poziom hemoglobiny?

Zboża takie jak jęczmień, ryż czy kukurydza również powinny znajdować się na stole. Możesz korzystać z tych składników, aby stworzyć pyszne dania bogate w żelazo.

Zobacz także: "Jesteśmy wyśmiewani, nazywani hipochondrykami". Kasia nigdy nie pogodziła się z chorobą

Jeśli nie stosujesz diety wegetariańskiej lub wegańskiej, mięso i ryby to najlepsze źródło żelaza dla ciebie.

Zobacz także: Hemoglobina norma – podział względem płci i wieku, zaburzenia, jak ją utrzymać?

Fasola i soczewica to nie tylko dobre źródła żelaza i kwasu foliowego, które pomagają w produkcji czerwonych krwinek przenoszących hemoglobinę.

Zobacz także: Już dwie porcje dziennie zmniejszają ryzyko zawału. Silniejszy niż antybiotyk

Suszone owoce takie jak brzoskwinie czy rodzynki lub migdały są dobrą przekąską, gdyż zawierają żelazo.

Zobacz także: Suszone śliwki wzmacniają kości!

Witamina C pomaga ciału wchłaniać żelazo z pokarmu. Niski poziom hemoglobiny w związku z niedoborem witaminy C może być poprawiony poprzez spożywanie kiwi, papai, pomarańczy, truskawek i grejpfrutów. Możesz z nich przygotować sałatkę owocową lub wieloowocowy sok. Warzywa bogate w witaminę C to brokuły, papryka, kapusta, pomidory i szpinak.

Zobacz także: W takiej dawce zmniejsza ryzyko udaru mózgu

Jeżeli masz niski poziom hemoglobiny, to może być to spowodowane niedoborem kwasu foliowego, który potrzebny jest do wytwarzania czerwonych krwinek. Źródła kwasu foliowego to soczewica, suszona fasola, groszek, ananas i orzechy ziemne. Pamiętaj jednak o odpowiednich dawkach, gdyż dostarczanie witaminy C organizmowi sprawia, że kwas foliowy jest z niego wydalany.

Zobacz także: Stosowanie kwasu foliowego

Innym sposobem jest dodanie suszonych ziół do dań, aby zwiększyć wchłanianie się żelaza. Kolendra, bazylia, liść laurowy, mięta zielona i suszona natka pietruszki są dobrym wyborem.

Zobacz także: Ten jeden szczegół zdradza czy warzywo jest rakotwórcze. Dietetyk ostrzega