Jak spokojnie przespać noc przy uciążliwym katarze?
Czerwony nos, uciążliwa wydzielina i trudności z oddychaniem… Katar może znacznie utrudnić codzienne funkcjonowanie, a nocą dodatkowo często jest przyczyną problemów ze snem. Po nieprzespanej nocy trudno wstać rano z uśmiechem na ustach i pełnym energii stawiać czoła nowym wyzwaniom. Oto kilka skutecznych sposobów, które ułatwią ci zasypianie, gdy masz katar.
Wietrzenie sypialni
Przed snem staraj się przez kilkanaście minut wietrzyć sypialnię, nawet jeżeli nie zachęca cię do tego pogoda za oknem. Optymalna temperatura w pomieszczeniu powinna wynosić 18–20 stopni Celsjusza. Świeże powietrze pomoże ci szybciej zasnąć. Poza tym zdrowy klimat w sypialni zapobiegnie rozprzestrzenianiu się zarazków i zapewni zdrowszy sen. Jeżeli jesteś zmarzluchem i szybko ulegasz przeziębieniom, w trakcie wietrzenia lepiej opuść pomieszczenie.
Nawilżacze powietrza
W skutecznej walce z katarem nie możesz zapomnieć o utrzymaniu odpowiedniej wilgotności pomieszczenia. Zbyt suche powietrze podrażnia śluzówki, jeszcze bardziej potęgując efekt zatkanego nosa. W przypadku gdy nie dysponujesz nawilżaczami, dobrym pomysłem jest umieszczenie mokrych ręczników na kaloryferze.
Sól fizjologiczna
Do nawilżenia śluzówki nosa idealnie nadaje się sól fizjologiczna, którą możesz nabyć w aptekach. Kilka kropel udrożni twój nos, pomoże usunąć zalegającą w nim wydzielinę i przyniesie ukojenie.
Czosnek
To jedna z ulubionych metod naszych babć. Przed położeniem się do łóżka umieść w dziurkach nosa po jednym ząbku czosnku, wytrzymaj tak kilka minut, a następnie powtórz tę czynność kilka razy. Dzięki silnym antybakteryjnym właściwościom czosnku już po krótkim czasie odczujesz znaczącą ulgę. Oczywiście dla bezpieczeństwa nie zapomnij go wyjąć, kładąc się spać.
Inhalacje
Napary i inhalacje z różnych ziół to bardzo popularna metoda na pozbycie się kataru. Aby złagodzić dolegliwości, warto wykorzystać dobroczynne działanie rumianku, szałwii lub lawendy. Znakomicie sprawdzą się również olejki eteryczne, które dokładnie oczyszczają drogi oddechowe. Dla lepszego efektu możesz dodatkowo delikatnie skropić nimi poduszkę i kołdrę.
Musztarda i sól
Może cię to zdziwić, ale takie połączenie kuchennych produktów to skuteczny sposób na walkę z z uciążliwym katarem. Do miski wlej gorącą wodę, dodaj do niej kilka łyżek musztardy i trochę soli. Uważaj, żeby woda nie była zbyt gorąca, aby nie ulec poparzeniu. Następnie do tak przygotowanego roztworu włóż nogi i wytrzymaj tak do czasu, aż woda zacznie się robić letnia. Na koniec nałóż na stopy ciepłe skarpetki i ciesz się spokojnym snem bez kataru.
