Magnez to jeden z najważniejszych minerałów dla naszego organizmu. Jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania ponad 350 enzymów, a jego niedobór może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Dr Eric Berg, ekspert w dziedzinie zdrowia i żywienia...
Zastanawiasz się, czy twoje gorsze samopoczucie wynika z niedoboru snu? Możesz to sprawdzić za pomocą prostego testu, do którego potrzebujesz jedynie dwóch przedmiotów z kuchni: łyżki i miski. James Leinhardt, specjalista ds. snu, podzielił się na...
Coraz więcej Polaków zmaga się z bezsennością. Wśród czynników, które mogą przyczyniać się do problemów ze snem, naukowcy wskazują stosowanie przez długi czas popularnych leków. Co to jest cholesterol? Choć powszechnie...
Brak snu to wyzwanie, które większość z nas przeżyła choć raz - czy to z powodu pracy, nauki, czy stresu. Jedna bezsenna noc nie jest tak niewinna, jak mogłoby się wydawać. Nawet 24 godziny bez odpoczynku mogą wpłynąć na organizm i umysł w sposób...
Zmęczenie jest naturalną częścią procesu starzenia się, ale nowe badanie wykazało różnicę między zwykłym zmęczeniem a rodzajem senności, który wskazuje na poważniejsze problemy. Osoby starsze, które są nadmiernie senne w ciągu dnia lub mają poważne...
Wczesne sygnały demencji mogą pojawiać się na długo przed postawieniem ostatecznej diagnozy, a jednym z najbardziej subtelnych, a jednocześnie przełomowych objawów mogą być zmiany w zachowaniu podczas snu. Na co więc zwrócić...
O ile coraz więcej osób zdaje sobie sprawę ze znaczenia dobrze zbilansowanej diety, o tyle nadal nie doceniamy roli snu w budowaniu odporności i dobrej kondycji organizmu. Znaczenie ma nie tylko odpowiednia ilość snu, ale również jego jakość...
Czy zdarza ci się budzić o 3.00 nad ranem i nie jesteś w stanie zasnąć ponownie? W popkulturze tę porę nazywa się czasem "godziną duchów", ale to nie duchy są odpowiedzialne za nasze nocne przebudzenia, ale biologia. Nocne pobudki mogą ostrzegać o...
Choć większość z nas zdaje sobie sprawy z tego, że sen jest kluczowy dla homeostazy organizmu, to niewiele osób jest w stanie samodzielnie uporać się z problemami, które nadchodzą wieczorem. "Doktor Snu" ma kilka rad, jak pokonać...
Problemy z pamięcią mogą wystąpić w każdym okresie życia, jednak po 65. roku życia pojawiają się znacznie częściej i mogą być początkiem otępienia. Istotne jest więc określenie czy występujące problemy z pamięcią są etapem starzenia, czy początkiem...
Estazolam to substancja czynna leków wykorzystywanych w psychiatrii i neurologii. Działa nasennie, uspokajająco i przeciwlękowo. Choć jest uznawana za stosunkowo bezpieczną, istnieje wiele przeciwwskazań do jej stosowania. Podczas terapii niezwykle...
Zaleplon to lek uspokajający stosowany do krótkotrwałego leczenia bezsenności u osób powyżej 18. roku życia. Jest dostępny wyłącznie na receptę, przepisywany jest w momencie, gdy problemy ze snem uniemożliwiają normalne funkcjonowanie i wywołują...
Pełnia księżyca zdarza się 12 lub 13 razy w roku. Wiele osób wskazuje, że poszczególne fazy księżyca wpływają na jakość snu, a podczas pełni - gorzej śpią i częściej mają koszmary senne. Okazuje się, że również badania naukowe potwierdziły, że...
Czym jest stan przedcukrzycowy?. Stan przedcukrzycowy występuje, gdy stężenie cukru we krwi jest stale podwyższone, ale nie na tyle, żeby uznać je za cukrzycę. Podwyższony poziom glukozy we krwi jest wtedy, gdy odczyt na czczo wynosi od 100 do...
Strata ukochanej osoby, walka z potworami, brak możliwości ucieczki, spóźnienie się na ważne spotkanie – to tematy koszmarów nocnych. Dla niektórych z nas zły sen skutecznie zakłóca jakość snu, inni przyznają, że nic im się nie śni i nigdy w życiu...
Bezsenność jest chorobą, która dotyka miliony ludzi na świecie i stanowi ogromny problem, zarówno dla nas samych, jak i dla innych wokół nas. Według definicji z podręcznika dla studentów medycyny: „bezsenność definiujemy jako problemy z zaśnięciem...
Paraliż senny bywa określany zamiennie jako porażenie przysenne albo paraliż przysenny. Osoby, które doświadczyły kiedykolwiek paraliżu sennego, relacjonują, że jest to zjawisko dziwne, trudno wytłumaczalne i przerażające. Paraliż senny zalicza się...
Jet lag, znany także jako zespół nagłej zmiany strefy czasowej, to prawdziwa zmora osób, które często podróżują samolotem, a przy tym przekraczają kilka stef czasowych. Na skutek jet lagu podróżujący mogą odczuwać dezorientację, ból głowy...
Czy sen z otwartymi oczami jest możliwy? Jak w ogóle spać, mając otwarte powieki? Na wielu forach internetowych ludzie dopytują, czy spanie z otwartymi oczami jest efektywne i czy to nie jest...
Zaburzenia snu to stany, które zakłócają jakość i długość snu. Jeśli utrzymują się przez długi czas, zaczynają wpływać negatywnie na życie pacjenta. W dłuższej perspektywie mogą utrudniać pracę, naukę, wpływać na nastrój, motywację i ogólny stan...
