Tyle godzin śpi przeciętny Polak. CBOS pokazał skalę problemu

W dni pracy respondenci śpią przeciętnie 7 godzin i 4 minuty. W dni wolne pozwalają sobie na dłuższy odpoczynek – średnio 7 godzin i 39 minut. W obu przypadkach to mniej niż w poprzednim badaniu dotyczącym tego tematu, przeprowadzonym w 1996 roku.

"W porównaniu do poprzedniego badania na ten temat z 1996 roku sen w dni powszednie skrócił się o 12 minut, a w dni wolne od pracy – o 7 minut" – poinformował CBOS.

Zmienił się również odsetek osób zgłaszających nocne wybudzenia. Problem deklaruje 37 proc. ankietowanych, co oznacza wzrost o 10 punktów procentowych względem wcześniejszego sondażu.

Sama liczba godzin spędzonych w łóżku nie wyczerpuje jednak obrazu nocnego odpoczynku. Aż 67 proc. badanych odczuwa zmęczenie niezależnie od długości snu. Ponad 60 proc. zgłasza trudności z zasypianiem lub zbyt wczesne budzenie się nad ranem.

Z odpowiedzi respondentów wynika, że część z nich odkłada sen, choć odczuwa już potrzebę odpoczynku. Takie zachowanie deklaruje 58 proc. dorosłych. Zamiast położyć się do łóżka, wybierają oglądanie filmów, przeglądanie internetu albo gry. Co piąty ankietowany, dokładnie 19 proc., przyznaje, że robi to często.

Jednocześnie wielu badanych deklaruje przestrzeganie zasad higieny snu. Blisko 90 proc. wietrzy sypialnię przed nocnym odpoczynkiem, a ponad 80 proc. kładzie się o stałych porach.

Mniej powszechne jest ograniczanie kontaktu z ekranami. Nieco ponad połowa respondentów rezygnuje z telefonu, komputera lub telewizora na godzinę przed snem. Deklaracje pokazują więc, że dbałość o warunki w sypialni nie zawsze idzie w parze ze zmianą wieczornych przyzwyczajeń.

Częste objawy bezsenności najczęściej deklarują kobiety, seniorzy, osoby ubogie oraz robotnicy niewykwalifikowani. Najspokojniejszy sen zgłaszają natomiast mężczyźni, rolnicy, specjaliści techniczni i mieszkańcy małych miasteczek.

Badanie pokazuje również, jak często respondenci sięgają po środki mające pomóc w zasypianiu. Leki nasenne przyjmuje 10 proc. ankietowanych, w tym 4 proc. robi to często. Wśród osób zgłaszających częste objawy bezsenności odsetek korzystających z takich leków wynosi 27 proc.

Po suplementy diety i zioła ułatwiające zasypianie sięga 14 proc. ogółu badanych. W grupie respondentów z objawami bezsenności korzysta z nich około jednej trzeciej.

Sondaż CBOS przeprowadzono na reprezentatywnej próbie 938 osób. Część pytań powtórzono z badania z 1996 roku, realizowanego na zlecenie ówczesnej Akademii Medycznej w Warszawie. Pozwoliło to porównać wybrane deklaracje dotyczące snu na przestrzeni lat.

Źródło: PAP