Jak uchronić się przed rozstępami w ciąży?

Nie tylko woda i zielona herbata mogą pomóc w nawodnieniu organizmu. Włączenie do diety pokarmów bogatych w wodę również wspomaga nawodnienie i co za tym idzie – skórę. Jedz melony, truskawki, ogórki itp.

Witaminy A, E oraz C mają znakomity wpływ na cerę. Witamina A pomaga naprawić uszkodzoną tkankę, a witamina E hamuje proces starzenia się skóry. Witamina C natomiast wspomaga produkcję kolagenu, który jest podstawowym komponentem utrzymującym elastyczność skóry i odpowiadającym za jej regenerację. W związku z tym jedz produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które nadają skórze blask. Produkty takie jak szpinak, truskawki, orzechy, nasiona, marchew, mango i jajka bogate są w te witaminy i dzięki nim będziesz cieszyć się skórą bez rozstępów.

Podczas ciąży najbardziej podatne na rozstępy miejsca to brzuch, boki, dolna część pleców, uda i nogi, ponieważ te części ciała są pod największym obciążeniem. Zatem aby zachować dobry wygląd skóry, odpowiednio ją nawilżaj. Najlepiej jest używać olejków, które są przeznaczone dla kobiety w ciąży lub stosować naturalne sposoby. Olejki takie jak sezamowy, kokosowy lub rycynowy świetnie nawilżają skórę. Aby zapobiec rozstępom, masuj delikatnie najbardziej podatne na nie części ciała tymi olejkami 2 razy dziennie.

Złuszczanie usuwa martwy naskórek z powierzchni skóry, pozwalając na zwiększone krążenie w tej części, co zapobiega rozstępom. Eksperci twierdzą, że złuszczanie naskórka jest równie ważne jak jego nawilżanie, jeśli chodzi o zapobieganie rozstępom.

Szczotkowanie na sucho – technika ta polega na użyciu miękkiej szczoteczki w celu szczotkowania całego ciała, aby pozbyć się martwego naskórka. Po szczotkowaniu należy wykąpać się w ciepłej wodzie, a po kąpieli odpowiednio nawilżyć skórę. Szczotkowanie na mokro – ta technika to szczotkowanie skóry podczas kąpieli. Do usunięcia martwego naskórka stosuj gąbkę roślinną lub inną wykonaną z naturalnych materiałów. Po kąpieli należy delikatnie wmasować w skórę olejek. Metody te powinny być stosowane 2-3 razy w tygodniu, nie należy też przesadzać, gdyż może to doprowadzić do podrażnienia skóry.

Istnieje wiele mitów dotyczących ciąży – jednym z nich jest stwierdzenie, że podczas ciąży należy stronić od ćwiczeń. Jest to jednak dalekie od prawdy. Ćwiczenia w czasie ciąży mogą mieć wiele zalet dla ciebie i dziecka. Jednak jeśli lekarz doradził ci, aby nie ćwiczyć, nie stosuj tej porady. Jeśli jednak możesz ćwiczyć, oto kilka zalet ćwiczeń w ciąży.

Ćwiczenia pomagają skórze zachować elastyczność, regulują krążenie oraz wspomagają oddychanie i wchłanianie większej ilości tlenu, co jest zdrowe dla skóry i dla dziecka. Większa ilość tlenu i poprawiona cyrkulacja pomagają skórze się rozciągać, co zapobiega rozstępom. Inną zaletą ćwiczeń jest to, że pozwalają one przybierać na wadze stopniowo, co również zapobiega rozstępom. Wypróbuj ćwiczenia takie jak joga lub pilates albo specjalne zajęcia przeznaczone dla kobiet w ciąży.

Jeśli pomimo wszystkich środków ostrożności pojawią się rozstępy, zajmij się nimi, jak jeszcze będą różowe/czerwone i nieco bolesne. Najlepszym rozwiązaniem jest delikatne wmasowanie olejku kokosowego i powtarzanie tej czynności regularnie.