Jak uniknąć grypy w święta?
Liczba zachorowań na grypę nasila się zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Często infekcje szaleją w czasie, gdy wiele osób rozpoczyna przygotowania do świąt. Nałożenie się sezonu grypy z sezonem świątecznym może uniemożliwić spędzenie tego szczególnego okresu w rodzinnym gronie. Na szczęście istnieje kilka metod, które pozwolą ci zmniejszyć ryzyko zachorowania!
Na pewno podstawą jest szczepionka przeciw grypie, która nie tylko zapobiega zachorowaniom, ale też chroni przed powikłaniami pogrypowymi. Poza szczepieniem warto wdrożyć także inne działania, które zmniejszą ryzyko zachorowania, czy rozprzestrzeniania się choroby. Oto nasze porady!
Rękaw przyjazny kichaniu
Zachowanie dobrego zdrowia może być trudne, jeśli przebywa się w otoczeniu osób chorych. Dlatego też w sezonie grypowym unikaj spędzania czasu w zatłoczonych miejscach, np. komunikacji miejskiej, galeriach handlowych, teatrach, klubach, czy kinach. Jeśli nie możesz sobie na to pozwolić, staraj się przynajmniej zachować odpowiedni dystans, jeśli zauważysz, że ktoś w tłumie kicha lub kaszle. Możesz także założyć maseczkę.
Jeśli to ty kaszlesz lub kichasz, pamiętaj o odpowiednich zasadach postępowania. Najlepiej kichaj w rękaw lub w środek swetra czy kurtki – zapobiega to rozprzestrzenianiu się wirusów na ludzi wokół.
Mycie rąk to podstawa
Regularne mycie rąk znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo zarażenia wirusem grypy czy przeziębienia. Zwróć na to uwagę, zwłaszcza po powrocie do domu. Koniecznie umyj ręce także po skorzystaniu z toalety oraz zanim zasiądziesz do posiłku.
Pamiętaj jednak, by myć dłonie w odpowiedni sposób. Myj ręce przy użyciu ciepłej wody i mydła. Nie zapominaj o dokładnym namydleniu całej powierzchni dłoni, także przestrzeni między palcami. Następnie opłucz ręce wodą i starannie wytrzyj. Jeśli nie masz dostępu do wody, noś ze sobą żel antybakteryjny.
Savoir-vivre przy stole
Jeśli w czasie świąt przyjmujesz gości w domu, zadbaj o to, by jedzenie przygotowywać w odpowiednich warunkach. Konieczna jest regularna dezynfekcja blatów kuchennych, na których będziesz przygotowywać jedzenie. Pamiętaj także o higienie rąk. Jeśli w domu jest osoba chora, najlepiej by unikała ona przebywania w kuchni w czasie, kiedy gotujesz.
Przy stole do nakładania jedzenia na talerz używaj łyżki lub widelca. Nigdy nie rób tego palcami. Unikaj korzystania ze szklanek, czy talerzy innych członków rodziny. Jeśli grypę ma dziecko, nie dojadaj po nim posiłku, ani nie karm go swoimi sztućcami.
Kreatywny kubek
Jeśli jeden z domowników jest chory, nie podawaj gościom napojów w szklankach od kompletu. W takiej sytuacji bardzo łatwo pomylić napoje. Zastanów się nad kreatywnym sposobem na personalizację szklanek czy kubków. Dzięki temu pozostali biesiadnicy będą mieli pewność, że piją swój napój.
Zadbaj także o to, by goście mogli skorzystać z oddzielnego ręcznika do wycierania rąk. Dobrym pomysłem mogą być ręczniki papierowe. Stosowanie tego samego ręcznika, co osoba chora, zwiększa bowiem ryzyko złapania infekcji.
Noś żel antybakteryjny przy sobie
Żel antybakteryjny jest szczególnie przydatny wtedy, kiedy nie mamy możliwości umycia rąk. Oczyszczenie rąk jest konieczne nie tylko przed posiłkiem, ale w zasadzie zawsze po każdym kontakcie z powierzchnią, na której mogą znajdować się chorobotwórcze drobnoustroje, np. banknot, klamka, wózek na zakupy, czy poręcz w autobusie.
Dlatego też, jeśli wybierasz się na przedświąteczne zakupy – a nie wiesz, czy będziesz mieć, gdzie umyć dłonie – koniecznie zabierz ze sobą ten produkt. Użycie antybakteryjnego żelu ochroni cię przed wirusami i bakteriami, które mogły znajdować się na przedmiotach, z którymi miałeś kontakt.
Zachowaj zdrowie w kościele
Jeśli w czasie świąt planujesz wizytę w kościele, zachowaj odpowiednie środki ostrożności. W czasie mszy postaraj się stanąć ok. 1-3 metry od innych. Unikaj miejsc najbardziej zatłoczonych, zwłaszcza jeśli zauważysz, że ktoś z obecnych przejawia objawy grypy, np. kaszel, katar, czy kichanie.
Pamiętaj także, że w sezonie grypowym lepiej zrezygnować z tradycyjnego powitania, jakim jest uścisk dłoni. Zwłaszcza że za pośrednictwem rąk mogą przenosić się także inne infekcje, nie tylko grypa. Choroby, którymi możesz się tak zarazić to także m.in. grypa żołądkowa, czy choroby pasożytnicze. Jeśli, więc na mszy spotkasz rodzinę lub znajomych możesz po prostu "przybić żółwika". Wielu specjalistów podkreśla, że takie przywitanie jest bezpieczniejsze.
Całusy przenoszą wirusy
Jednym ze sposobów na powitanie – oprócz uścisku dłoni – są także całusy w policzek. Choć ten gest jest bardzo miły, to jednak w sezonie grypowym bezpieczniej z niego zrezygnować. W czasie bliskiego kontaktu z osobą chorą może bowiem dojść do zarażenia.
Jeśli jednak nie chcesz rezygnować z tego gestu, możesz zastosować "pocałunki w powietrzu". Dzięki bezdotykowym całusom możesz uniknąć bezpośredniego kontaktu z osobą chorą.
Śpij na zdrowie
Święta to bardzo intensywny czas. Wiele osób od rana gotuje, sprząta i przygotowuje się do wieczornej kolacji. Nie zapominaj jednak, aby w tym szczególnym czasie zapewnić organizmowi także odpowiedni odpoczynek oraz właściwą ilość snu, gdyż wzmocni to odporność na wirusy przeziębienia i grypy.
Większość specjalistów jest zdania, że dorosła zdrowa osoba powinna spać ok. 7-8 godzin na dobę. Czas ten może być jednak zróżnicowany, w zależności od indywidualnych potrzeb organizmu. Pamiętaj także, by unikać wieczornego przejadania. Choć świąteczne potrawy kuszą bogactwem smaków i aromatów, to jednak spożywanie ich bez umiaru przed snem, może zakłócać nocny wypoczynek.
