Główna autorka badania, dr Janhavi Damani, zwraca uwagę, że dla wielu pacjentów całkowita zmiana jadłospisu jest niemożliwa lub bardzo trudna. Dlatego też włączenie do diety jednego konkretnego, zdrowego produktu jest znacznie prostszą i bardziej realną strategią na start, która ułatwia długofalową zmianę nawyków.
Widoczna otyłość brzuszna
Aby zweryfikować tę hipotezę, zespół badawczy przeanalizował dane zebrane od niemal 800 dorosłych uczestników szeroko zakrojonego projektu Habitual Diet and Avocado Trial. Do eksperymentu kwalifikowano osoby z widoczną otyłością brzuszną – kryterium naboru stanowił obwód talii przekraczający 102 cm u mężczyzn oraz 89 cm u kobiet.
Lek. Łukasz Durajski. Konferencja "Długowieczność zaczyna się od zdrowia"
Badanych podzielono na dwie grupy. Pierwsza z nich nie zmieniła nic w swojej diecie. Druga grupa otrzymała proste zadanie: miała zachować dotychczasowe nawyki żywieniowe oraz aktywność fizyczną, ale każdego dnia zjadać dokładnie jedno awokado.
Zmiana widoczna we krwi
Po pół roku zbadano próbki krwi pobrane od uczestników na początku i na końcu eksperymentu. Okazało się, że codzienne spożywanie zaledwie jednego awokado nie wpłynęło wprawdzie na zmianę masy ciała ani obwodu talii badanych, ale obniżyło poziom cząsteczek LDL we krwi o średnio 49 nanomoli na litr.
Zmiana zachodziła u pacjentów z taką samą skutecznością, bez względu na ich płeć, wiek, rasę czy wskaźnik masy ciała (BMI). Choć naukowcy przypominają o konieczności indywidualnych konsultacji z lekarzem lub dietetykiem przy głębszych zmianach nawyków, codzienne sięganie po awokado okazuje się dobrym sposobem na ograniczenie ryzyka chorób serca i układu krwionośnego.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Dziennikarz WP abcZdrowie, od lat specjalizujący się w tematyce ochrony zdrowia oraz praw pacjenta. Laureat wyróżnień w konkursach dziennikarskich, m.in. Kryształowe Pióra i Twarze Ubóstwa. Za swoją działalność na rzecz równego traktowania otrzymał tytuł ambasadora Konwencji ONZ o Prawach Osób z Niepełnosprawnościami.
