Jedzenie wspomagające rozwój dziecka

Produkty pełnoziarniste są bogatym źródłem węglowodanów. Posiadają niski indeks glikemiczny, dzięki czemu pozwalają na utrzymanie właściwego poziomu cukru we krwi oraz równomierne uwalnianie energii potrzebnej dziecku przez kilka kolejnych godzin. Włączenie ich do regularnej diety wpływa pozytywnie na rozwój koordynacji ruchowej.

Patrycja Nowak

10 grudnia 2014, 13:28

1 z 6Ryby

Obraz — © Zdjęcie autorstwa FULVIO\_TOGNON / CC BY

Ryby są mile widziane na talerzach dzieci ze względu na smak i korzystne właściwości odżywcze. Są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i witaminy D. Dzięki takim posiłkom dbasz również o ich pamięć.

2 z 6Jajka

Jajka dostarczą organizmowi twojego dziecka potężną porcję białka, kwasów tłuszczowych omega-3, cynku, luteiny i choliny, której obecność niezbędna jest do prawidłowego funkcjonowania wszystkich komórek naszego ciała.

3 z 6Jogurt

Podając dziecku jogurt, dostarczasz mu ważne dla jego zdrowia białko, tłuszcze i witaminę B. Tłuszcze zawarte w organizmie zapewniają właściwą elastyczność błon komórkowych mózgu i ułatwiają wysyłanie oraz odbieranie informacji za pośrednictwem komórek mózgowych.

4 z 6Warzywa

Warzywa zawierają wiele ważnych dla zdrowia witamin i związków mineralnych. Wspierają rozwój i regenerację komórek, zapobiegają występowaniu wielu schorzeń oraz poprawiają sprawność intelektualną.

5 z 6Jabłka

Jabłka zawierają kwercetynę, przeciwutleniacz, który zapobiega utracie zdolności poznawczych przez człowieka.

6 z 6Woda

Odpowiednie nawodnienie organizmu zapewnia właściwy przebieg różnych funkcji życiowych. Zapobiega również powstawaniu uczucia znużenia podczas różnych aktywności fizycznych, w których dzieci uczestniczą na co dzień.

Patrycja Nowak