Menopauza (prezentacja edukacyjna)

Kiedy rozpoczyna się okres przekwitania?

Według „National Institute of Aging” kobiety przechodzą menopauzę średnio w wieku 51 lat, choć może ona rozpocząć się wcześniej lub później. U niektórych następuje ona w wieku 40 lat, u innych w wieku 60 lat. Panie, które palą papierosy, przechodzą przekwitanie zazwyczaj o kilka lat wcześniej niż te niepalące. Nie istnieje metoda, która pozwalałaby przewidzieć wiek, w którym nastąpi menopauza. Dopiero 12-miesięczny brak okresu, po wykluczeniu innych przyczyn, umożliwia stwierdzenie klimakterium.

Premenopauza przed menopauzą

Naturalne klimakterium to proces, który następuje stopniowo. Jajniki nie przestają nagle funkcjonować, ale wygasanie ich czynności przejawia się stopniowo, aż do całkowitego ustania cykliczności w ich funkcjonowaniu, to jest do menopauzy. Podczas premenopauzy można jeszcze zajść w ciążę.

Menopauza – czego można się spodziewać?

Przekwitanie nie jest takie samo u wszystkich pań, każda z nich przechodzi je w specyficzny dla siebie sposób. Niektóre przechodzą przez menopauzę z małymi bądź żadnymi problemami, inne doświadczają dokuczliwych symptomów. Gdy klimakterium następuje nagle, w wyniku operacji, chemioterapii czy radioterapii, dostosowanie się do zaistniałych warunków może być trudne. Poniżej podajemy kilka objawów, choć ich intensywność jest zależna od danego przypadku.

Oznaki menopauzy: zmiany w miesiączkowaniu

W miarę zbliżania się menopauzy kobiecy cykl miesiączkowy najprawdopodobniej ulegnie zmianie. Te zmiany oczywiście zależą od danej kobiety i są inne dla każdej z nas – okres może trwać krócej lub dłużej, być obfity bądź lekki. Tego typu zmiany są normalne, ale w przypadku, gdy cykle następują w bliskim sobie czasie, jeden za drugim, gdy są one obfite lub trwają ponad tydzień, należy skonsultować się z lekarzem.

Oznaki menopauzy: uderzenia gorąca

Uderzenia gorąca to powszechny symptom w okresie przekwitania, po nich mogą nastąpić dreszcze i pocenie. Ich intensywność jest różna, ale zazwyczaj trwają od 30 sekund do 10 minut. Jak im zaradzić? Ubieraj się lekko, ćwicz regularnie, unikaj pikantnych potraw i gorąca, naucz się radzić sobie ze stresem.

Oznaki menopauzy: problemy ze snem

Uderzenia gorąca w nocy mogą zakłócić ci sen i wywołać poty nocne. Poniższe wskazówki pomogą ci poradzić sobie z nimi:

• używaj wentylatora lub klimatyzacji w sypialni,
• śpij pod lekką i przewiewną pościelą,
• jako piżamy używaj ubrań z lekkiej i czystej bawełny,
• trzymaj przy łóżku wilgotną szmatkę, którą w razie przebudzenia z powodu gorąca będziesz się mogła schłodzić,
• nie śpij ze swoimi zwierzętami (psami czy kotami), bowiem oddają one ciepło,
• skontaktuj się z lekarzem, jeśli problemy ze snem nie ustają.

Oznaki menopauzy: problemy w łóżku

Mniej estrogenu może prowadzić do suchości pochwy, a to z kolei może uczynić współżycie dosyć bolesnym. W takich wypadkach należy stosować lubrykant. Poziom libido może również ulec zmianie – na lepsze lub gorsze. Oprócz menopauzy na seks mają wpływ takie czynniki, jak: stres, leki, depresja, zaburzenia snu czy relacje z partnerem. Pamiętaj, że choroby przenoszone drogą płciową nie przestają być groźne po menopauzie, dlatego też bezpieczny seks to podstawa dobrego zdrowia.

Jak radzić sobie z dokuczliwymi objawami?

Jeśli symptomy klimakterium dają się we znaki, porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem, który za pomocą różnego rodzaju terapii, w zależności od rozmiaru problemu i twoich potrzeb, pomoże ci uporać się z dolegliwościami.

Leczenie hormonalne

Leczenie hormonalne może złagodzić objawy menopauzy. Na rynku istnieje kilka środków na receptę, które zwalczają uderzenia gorąca i suchość pochwy. Niektóre z nich są również zalecane przy zapobieganiu osteoporozie. Preparaty te powinno się jednak zażywać krótkoterminowo i w niewielkich dawkach, gdyż ich długoterminowe użycie podwyższa ryzyko zawału serca, udaru, zakrzepów krwi oraz raka piersi.

Alternatywne metody leczenia

Według „National Institutes Of Health” istnieje niewiele badań na temat alternatywnych metod leczenia objawów menopauzy w postaci czarnego Cohosh, Dong Quai, czerwonej koniczyny czy soi, dlatego też warto porozmawiać o tym ze swoim lekarzem, by ten sprawdził, czy preparaty te nie będą kolidowały z innymi przyjmowanymi środkami.

Menopauza a zdrowie

Wraz z klimakterium zwiększa się ryzyko choroby serca i osteoporozy. Przed menopauzą estrogen daje kobietom pewną ochronę przed tymi dolegliwościami, ale gdy poziom tego hormonu spada, podczas wspomnianego przekwitania tracimy tę naturalną przewagę, a to oznacza, że musimy poważnie podejść do istniejącego zagrożenia i być ostrożniejsze.

Zadbaj o zdrowie

Bardzo ważne jest, by w ciągu swojego życia utrzymywać zdrowy tryb życia. Menopauza to dobry czas, by zrobić sobie badania krwi, zmierzyć ciśnienie, poziom cholesterolu, poziom cukru i umówić się na rutynowe badania mammograficzne. To doskonały okres na wprowadzenie zdrowszej diety, aktywności fizycznej oraz nabycie umiejętności radzenia sobie ze stresem.