Nadmierne pocenie się. Jaki wpływ ma dieta?
Nadmierne pocenie się, czyli hiperhydroza, to problem, który dotyka wielu osób – nie tylko latem i nie tylko podczas wysiłku fizycznego. Choć pocenie się jest naturalnym mechanizmem termoregulacyjnym, jego nadmiar może być krępujący, a czasem sygnalizować choroby. Jaki wpływ na pocenie się ma dieta?
Czego nie jeść, by mniej się pocić?
Nadmierne pocenie się
Wyróżnia się dwa główne typy nadpotliwości. Pierwotna zwykle nie ma konkretnej przyczyny i często wiąże się z uwarunkowaniami genetycznymi. Objawia się najczęściej w obrębie dłoni, stóp, pach lub twarzy. Wtórna natomiast jest wynikiem innych chorób – hormonalnych, neurologicznych czy infekcyjnych – i zazwyczaj towarzyszą jej dodatkowe symptomy.
Jeśli nadmierne pocenie pojawia się nagle i utrzymuje się przez dłuższy czas, warto zwrócić uwagę na sygnały ostrzegawcze. Niepokój powinny wzbudzić: gorączka, powiększone węzły chłonne, nagła utrata wagi czy nieprzyjemny zapach potu. W takiej sytuacji konieczna jest konsultacja z lekarzem, który pomoże ustalić przyczynę i skieruje na odpowiednie badania.
Pocenie się a dieta
Jeśli jednak pocenie się nie ma związku z poważnymi chorobami, można próbować poradzić sobie z nim domowymi sposobami. Ważna jest m.in dieta – bogata w produkty stabilizujące poziom cukru i wspomagające równowagę elektrolitową.
Wpływ kawy na pracę jelit
– Jeśli chcesz mniej się pocić, włącz do jadłospisu pełnoziarniste zboża, nasiona roślin strączkowych (na przykład fasolę, ciecierzycę, soczewicę czy bób), owoce leśne, kiwi, granat, cytrusy, nasiona i ziarna oleiste. Pamiętaj, że liczy się też regularność oraz tempo jedzenia posiłków – powiedziała dietetyczka Milena Nosek w rozmowie z "Wprost".
Specjalistka wymieniła również produkty, których lepiej unikać. – Chodzi między innymi o pieprz, imbir, czosnek, pora, cebulę, jedzenie typu fast-food, żywność ultra przetworzoną, a także produkty obfitujące w węglowodany proste (na przykład słodycze), tłuszcze oraz białko (tłusty nabiał, tłuste ryby, mięso etc.). Dietetyczka wskazała również na kapsaicynę – związek obecny m.in. w chili i tabasco. To właśnie ona uruchamia receptory układu nerwowego, co z kolei prowadzi do uruchomienia mechanizmów chłodzących organizm – czyli pocenia się.
Nadmierna potliwość bywa uciążliwa, ale w wielu przypadkach można nad nią zapanować. Kluczem jest obserwacja swojego organizmu i odpowiednia reakcja – czasem wystarczą proste zmiany w stylu życia, innym razem potrzebna będzie pomoc specjalisty.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
