dieta

Tołpyga rzadko trafia na polskie talerze, mimo że jest rybą łatwo dostępną i hodowaną na dużą skalę w naszym kraju. Tymczasem jej skład odżywczy i właściwości dobrze wpisują się w dzisiejsze potrzeby żywieniowe, tym bardziej tam, gdzie liczy się rozsądna kaloryczność, białko i niewysoka cena. Warto przyjrzeć się tołpydze i przeanalizować to, co faktycznie ma do zaoferowania.

Rak jelita grubego należy do najczęściej diagnozowanych nowotworów na świecie. Coraz więcej badań wskazuje jednak na niepokojący trend, choroba częściej pojawia się także u osób poniżej 50. roku życia. Eksperci podkreślają, że duże znaczenie mają styl życia, dieta oraz regularne badania profilaktyczne.

Majonez to jeden z tych produktów, które trafiają na talerz niemal odruchowo. Smarujemy nim kanapki, dodajemy do sałatek i sosów, często nie zastanawiając się, ile naprawdę go zjadamy. Nawet niewielka porcja tego dodatku może znacząco zwiększyć kaloryczność posiłku. A jeśli sięgamy po niego codziennie i bez umiaru, organizm może szybko odczuć skutki takiego przyzwyczajenia.

Codzienne przyjmowanie multiwitaminy może nieznacznie spowalniać biologiczne starzenie organizmu — wynika z badania opublikowanego w "Nature Medicine". Naukowcy zaobserwowali, że u osób stosujących suplement przez dwa lata tempo zmian związanych ze starzeniem było wolniejsze niż w grupie placebo.

Liczenie kalorii nie zawsze jest najlepszą drogą do poprawy zdrowia i redukcji masy ciała – przekonywał chirurg bariatryczny Andrew Jenkinson. Jego zdaniem dużo większe znaczenie ma to, jak konkretne produkty wpływają na organizm, hormony i mózg. Ekspert podkreśla, że jedzenie może działać jak lekarstwo, ale w niektórych przypadkach także jak substancja, która napędza tycie i pogarsza stan zdrowia.

Wiele osób, które próbują obniżyć cholesterol, zaczyna od ograniczenia mięsa. To dobry kierunek, ale nie oznacza, że trzeba całkowicie z niego rezygnować. Kluczowe znaczenie ma bowiem nie tylko sam cholesterol obecny w jedzeniu, lecz przede wszystkim ilość tłuszczów nasyconych i trans.

Dieta bogata w tłuszcze może sprzyjać wzrostowi i większej inwazyjności nowotworu piersi – wynika z nowych badań. Chodzi o podtyp raka szczególnie trudny w leczeniu.

Najnowsza analiza opublikowana na łamach "Nature" sugeruje, że sposób odżywiania może wiązać się ze zróżnicowanym ryzykiem wybranych nowotworów, ale autorzy podkreślają, że takie wnioski trzeba formułować ostrożnie.

Siniaki pojawiają się czasem nawet po delikatnym uderzeniu, a czasem, jak nam się wydaje, zupełnie bez przyczyny. Najczęściej tłumaczy się to słabymi naczynkami, ale to tylko jedna z możliwych przyczyn. Na skłonność do siniaków wpływa dieta, ilość kalorii w jadłospisie, hormony, leki oraz naturalne cechy organizmu. Jest to na tyle ciekawe, że warto się temu przyjrzeć.

Nie trzeba spędzać godzin na siłowni ani przechodzić na restrykcyjną dietę, by wesprzeć serce. Lekarze podkreślają, że liczą się drobne, ale konsekwentne zmiany. Kardiolog wskazuje trzy konkretne nawyki, które najlepiej ratują serce.

Polska odstaje od europejskich statystyk pod względem obecności ryb w diecie. Statystyczny Polak spożywa ich około 12–14 kg w ciągu roku. W Unii Europejskiej średnia ta jest niemal dwukrotnie wyższa i wynosi około 23–25 kg na osobę. [1] Zbyt mała podaż ryb może prowadzić do niedoboru kwasów tłuszczowych z grupy omega-3. [2] Co to oznacza dla zdrowia? Dlaczego warto dbać o stałą obecność kwasów omega-3 w jadłospisie? Wyjaśniamy w artykule.

Wysoki cholesterol nie bierze się "znikąd" – bardzo często jest efektem codziennych wyborów żywieniowych. Kardiolożka Anna Bartusiak-Chatys na swoim profilu na Instagramie zwraca uwagę na produkty, które pomagają oczyścić tętnice i obniżyć trójglicerydy.

Wzdęcia, gazy, bóle brzucha czy nawracające biegunki potrafią skutecznie uprzykrzyć życie, a znalezienie przyczyny bywa trudne. Czasem winne jest konkretne danie, czasem stres lub infekcja, ale bywa też, że problem dotyczy samej szczelności jelit.

Dziennikarka z cukrzycą typu 1 postanowiła na własnym przykładzie ocenić, jak masło orzechowe wpływa na poziom glukozy. Przez tydzień włączała je codziennie do diety, na bieżąco obserwując reakcję organizmu.

Najnowsze analizy dużego badania epidemiologicznego przeprowadzonego w Wielkiej Brytanii wskazują, że nawet niewielka poprawa codziennych nawyków, jak nieco dłuższy sen, odrobina dodatkowej aktywności fizycznej czy drobne zmiany w diecie, wiąże się z lepszym zdrowiem i dłuższym życiem w dobrej kondycji.

25 lutego 2026 roku ukaże się książka "Dieta w menopauzie. Przewodnik dla każdej kobiety" autorstwa Sylwii Leszczyńskiej. To publikacja poświęcona roli żywienia i stylu życia w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym, oparta na aktualnych badaniach naukowych oraz wytycznych towarzystw medycznych.

Czy to, co codziennie trafia na talerz, może po latach przełożyć się na mniejsze ryzyko przewlekłej choroby nerek? W badaniu opisanym w "Canadian Medical Association Journal" sprawdzono, jak przestrzeganie zasad diety planetarnej wiąże się z późniejszym rozpoznaniem tej choroby u dorosłych.

To, co jemy, ma znaczenie przez całe życie – ale nie zawsze w ten sam sposób. Niektóre składniki są kluczowe w dzieciństwie, inne w wieku średnim, jeszcze inne w późnej starości.

Niektórym wystarczy tabletka przeciwbólowa, inni reagują już po herbacie czy garści owoców – katar, duszność, pokrzywka albo ból brzucha pojawiają się nagle. Często winne są występujące m.in. w aspirynie czy żywności salicylany. Ratunkiem jest tzw. dieta aspirynowa. Jak ją stosować?

Nowe badania sugerują, że u osób z osłabioną funkcją wątroby nawet prosta zmiana w diecie może mieć znaczenie dla ryzyka raka wątrobowokomórkowego. Zespół kierowany przez naukowców z Rutgers University wykazał w eksperymentach, że dieta o obniżonej zawartości białka spowalniała wzrost guzów i wydłużała przeżycie. Wyniki opublikowano w czasopiśmie "Science Advances".

Czy ulubione śniadanie może szkodzić sercu? Przez lata straszono nas cholesterolem, ale nowe badania kardiologów rzucają inne światło na jajka. Sprawdź, czy i w jakiej ilości jajka mogą bezpiecznie pojawiać się w diecie osób z nadciśnieniem.

Siniaki są częstym zjawiskiem i zwykle pojawiają się po urazie. Zdarza się jednak, że u części osób zasinienia występują wyjątkowo łatwo i często. W takiej sytuacji warto rozważyć, czy tło problemu nie ma związku z dietą i ewentualnymi niedoborami.

Amerykańskie władze ogłosiły nowe wytyczne żywieniowe, które wyraźnie odchodzą od dotychczasowej logiki "odtłuszczania" diety. Zamiast klasycznej piramidy pojawia się odwrócony model, w którym na pierwszym planie znalazły się białko, warzywa i owoce, a niżej pełne ziarna. Na samym dole umieszczono natomiast wysokoprzetworzone węglowodany, takie jak białe pieczywo czy produkty z rafinowanej mąki.

Rokrocznie w styczniu internet zalewają oferty noworocznych diet, które mają spektakularnie odchudzić i "odtruć organizm". Łatwiej jest przecież kupić zestaw "oczyszczających" soków i myśleć, że będzie rezultat niż zmienić nawyki żywieniowe. Dietetyczka kliniczna Beata Ossowska-Dorosz ostrzega, czym to grozi.

Wysoki cholesterol nie zawsze daje objawy, ale jego długotrwałe utrzymywanie się może sprzyjać miażdżycy i zwiększać ryzyko sercowo-naczyniowe. W praktyce jednym z kluczowych elementów profilaktyki jest codzienna dieta, zwłaszcza ta oparta na błonniku, zdrowych tłuszczach i produktach o działaniu przeciwzapalnym.