Naturalne sposoby na problemy z zatokami
Używaj nawilżaczy powietrza w sypialni i innych pomieszczeniach, gdzie spędzasz większość czasu. Suche powietrze może podrażnić zatoki, a wilgotne pomoże odetkać nos. Wdychanie pary 2-4 razy dziennie jest równie pomocne.
Zakaz palenia w domu
Opary produktów czyszczących, farby, lakieru do włosów, perfum i dym papierosowy mogą podrażnić zatoki. Nie pozwalaj przyjaciołom palić w domu. Wybieraj „zielone” produkty czyszczące dostępne w wersji bezzapachowej, które zazwyczaj zawierają mniej drażniących substancji.
Odpowiednie nawodnienie
Jeśli zatoki ci dokuczają, pij wodę na zdrowie. Płyny dostarczane organizmowi rozrzedzą śluz i wpłyną na osuszenie zatok. Gorąca herbata również przyniesie ulgę. Staraj się pić około 8 szklanek wody lub innych napojów dziennie. Uważaj na napoje zawierające kofeinę lub alkohol, gdyż działają one odwadniająco. Alkohol może przyczynić się również do pogorszenia opuchlizny zatok.
Płukanie jamy nosowej
Płukanie jamy nosowej oczyści twoje zatkane zatoki. Używa się do tego łagodnego roztworu solnego, aby pozbyć się gęstej wydzieliny i alergenów powodujących zatkane zatoki. Nachyl się nad umywalką i pozwól roztworowi przepływać z jednej dziurki w nosie do drugiej, oddychając w tym czasie przez usta.
Akcesoria do płukania jamy nosowej
Butelki i pompki do płukania nosa dostępne są w większości aptek. Aby wykonać roztwór, zmieszaj pół litra wody destylowanej (lub przegotowanej i ostudzonej) i 1 łyżeczkę soli. Czasami dodaje się też pół łyżeczki sody oczyszczonej, aby sól mniej szczypała.
Zatoki – co to jest?
Zatoki to wypełnione powietrzem kieszonki w policzkach, za czołem i brwiami po obu stronach przegrody nosowej, które łatwo się zatykają. Zdrowe zatoki pokrywa cienka warstwa wydzieliny, która wyłapuje kurz, zarazki i inne cząsteczki obecne w powietrzu. Następnie, rzęski usuwają wydzielinę i obecne w niej cząsteczki z zatok, wypychając je do gardła, a te z kolei lądują w żołądku.
Przyczyny problemów z zatokami
Ból zatok odczuwamy, kiedy tkanka w nosie i zatokach jest opuchnięta i w stanie zapalnym, co powstrzymuje poprawne odprowadzenie wydzieliny z zatok. Zmiana temperatury, alergie, palenie oraz przeziębienie i wszystko, co wywołuje opuchliznę zatok może powodować problemy.
Unikanie alergenów wziewnych
Alergeny wziewne mogą wywołać problemy z zatokami w wyniku opuchlizny błon śluzowych nosa, które zatykają zatoki. W rezultacie odczuwa się ból i nacisk zatok. Unikaj powszechnych alergenów wziewnych, np. łupieżu zwierzęcego, roztoczy, pyłków, i poszukaj odpowiedniego leczenia twojej alergii.
