Nazywane "słodyczami natury". Jak daktyle mogą wpływać na ciśnienie krwi?
Daktyle, często nazywane "słodyczami natury" ze względu na ich smak i wartości odżywcze, są bogatym źródłem błonnika. Oprócz tego, że pomagają w utrzymaniu zdrowej wagi, mogą również wspierać obniżenie ciśnienia krwi.
Dlaczego warto sięgać po daktyle?
W tym artykule:
Daktyle a ciśnienie krwi
Jak podkreśla dietetyczka Emily Kerrigan, daktyle charakteryzują się niską zawartością sodu, co jest korzystne dla osób z nadciśnieniem. Dodatkowo są bogate w potas, który pomaga zrównoważyć działanie sodu w organizmie, a to jest kluczowe w walce z nadciśnieniem. Kerrigan zauważa, że spożywanie daktyli pozwala również "czuć sytość przez dłuższy czas, co może pomóc w utrzymaniu zdrowej masy ciała, a to z kolei korzystnie wpływa na ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu".
Daktyle są również bogate w błonnik, co sprawia, że trawienie trwa dłużej, a wchłanianie glukozy i tłuszczów do krwiobiegu jest opóźnione. Dzięki temu, jak mówi cytowana na łamach express.co.uk dietetyczka, mogą one stanowić "pożywkę dla przyjaznych bakterii w naszych jelitach", co dodatkowo wspiera zdrowie układu pokarmowego.
Dlaczego warto jeść daktyle?
Porcja daktyli o wadze 30 g stanowi jedną z zalecanych pięciu porcji owoców i warzyw dziennie. Te suszone owoce są również znane z właściwości przeciwzapalnych i bogactwa antyoksydantów, takich jak polifenole, które mogą obniżać ciśnienie krwi i normalizować stężenie cholesterolu we krwi.
Co ciekawe, daktyle zawierają cholinę i witaminę z grupy B, które są istotne dla funkcji poznawczych i zdrowia mózgu. Badania sugerują, że regularne spożywanie "słodyczy natury" może wspierać funkcje poznawcze i zdrowie mózgu.
Mimo licznych korzyści daktyle są bogate w naturalne cukry i kalorie. Zaleca się spożywanie ich z umiarem, szczególnie u osób z cukrzycą lub insulinoopornością. Dla większości osób bezpieczna porcja to 2–3 daktyle dziennie.
Źródło: Express
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
