Neurochirurg zdradza swój poranny nawyk. Nie ma nic lepszego dla mózgu
Amerykański neurochirurg zdradził jeden poranny zwyczaj, którego trzyma się już od wielu lat. Zdaniem eksperta, wpływa on m.in. na sprawność umysłową i pobudza metabolizm - a to dopiero początek korzyści.
Warto wprowadzić ten poranny nawyk
Picie wody zaraz po przebudzeniu może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Wartość tego nawyku podkreślił w jednym ze swoich filmów na TikToku dr Brian Hoeflinger, neurochirurg z Ohio, który w pierwszej kolejności po przebudzeniu zawsze sięga po szklankę wody. Podkreśla, że nie ma nic lepszego dla naszego mózgu - ten nawyk wpływa na dobre fukncjonowanie komórek nerwowych.
Dlaczego jeszcze ten pozornie błahy zwyczaj ma takie znaczenie dla zdrowia? Woda uzupełnia poziom minerałów w organizmie, a także wspiera eliminację toksyn, pobudza metabolizm i sprzyja regeneracji błon śluzowych - a i to zaledwie ułamek korzyści płynących z regularnego nawadniania.
Badania wykazały, że wypicie 500 ml wody po 12 godzinach bez nawodnienia natychmiastowo poprawia nastrój i funkcje poznawcze. Z kolei z pracy naukowej opublikowanej przez naukowców z Uniwersytetu w Kalifornii wynika, że osoby, które w ciągu dnia spożywają około 2 litrów wody, rzadziej chorują na serce.
"Niedobór wody może prowadzić do odwodnienia, którego objawy zależą od jego stopnia. W przypadku niewielkiego odwodnienia jest to najczęściej wzmożone pragnienie, wysuszenie śluzówek i przyspieszona akcja serca. Mogą również pojawić się bezsenność, zaburzenia koncentracji lub bóle głowy" - ostrzegały prof. Małgorzata Zwolińska-Wcisło, dr Magdalena Przybylska-Feluś i mgr Agnieszka Dąbek z Zakładu Dietetyki Klinicznej Wydziału Lekarskiego UJ CM w raporcie "Jak mądrze pić wodę".
Kiedy i jak właściwie pić wodę?
Dr Shiara Ortiz-Pujols, specjalistka leczenia otyłości z Northwell Staten Island University Hospital zwróciła uwagę, że podczas snu tracimy wodę przez procesy fizjologiczne, takie jak oddychanie i pocenie się, dlatego kluczowe jest zadbanie o nawodnienie tuż po przebudzeniu.
- Picie wody pomaga nawodnić organizm, aby mógł optymalnie funkcjonować. Ważne, aby sięgnąć po nią jeszcze przed pierwszą filiżanką kawy - powiedziała Ortiz-Pujols w rozmowie z New York Post.
Z kolei dietetyczka Emily Leeming sugeruje trzymanie dzbanka z wodą przy łóżku, aby zawsze móc po nią sięgnąć, zarówno przed zaśnięciem, jak i po przebudzeniu.
Istotna jest także temperatura spożywanej przez nas wody: ciepła może uspokoić układ trawienny i złagodzić jego dolegliwości, a z kolei zimna - nieco przyspieszyć metabolizm.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Źródła
- "Jak mądrze pić wodę"
- NY Post
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
