Neurochirurg zdradza swój poranny nawyk. Nie ma nic lepszego dla mózgu

Picie wody zaraz po przebudzeniu może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Wartość tego nawyku podkreślił w jednym ze swoich filmów na TikToku dr Brian Hoeflinger, neurochirurg z Ohio, który w pierwszej kolejności po przebudzeniu zawsze sięga po szklankę wody. Podkreśla, że nie ma nic lepszego dla naszego mózgu - ten nawyk wpływa na dobre fukncjonowanie komórek nerwowych.

Dlaczego jeszcze ten pozornie błahy zwyczaj ma takie znaczenie dla zdrowia? Woda uzupełnia poziom minerałów w organizmie, a także wspiera eliminację toksyn, pobudza metabolizm i sprzyja regeneracji błon śluzowych - a i to zaledwie ułamek korzyści płynących z regularnego nawadniania.

Badania wykazały, że wypicie 500 ml wody po 12 godzinach bez nawodnienia natychmiastowo poprawia nastrój i funkcje poznawcze. Z kolei z pracy naukowej opublikowanej przez naukowców z Uniwersytetu w Kalifornii wynika, że osoby, które w ciągu dnia spożywają około 2 litrów wody, rzadziej chorują na serce.

"Niedobór wody może prowadzić do odwodnienia, którego objawy zależą od jego stopnia. W przypadku niewielkiego odwodnienia jest to najczęściej wzmożone pragnienie, wysuszenie śluzówek i przyspieszona akcja serca. Mogą również pojawić się bezsenność, zaburzenia koncentracji lub bóle głowy" - ostrzegały prof. Małgorzata Zwolińska-Wcisło, dr Magdalena Przybylska-Feluś i mgr Agnieszka Dąbek z Zakładu Dietetyki Klinicznej Wydziału Lekarskiego UJ CM w raporcie "Jak mądrze pić wodę".

Zobacz też: Dlaczego tak ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu?

Dr Shiara Ortiz-Pujols, specjalistka leczenia otyłości z Northwell Staten Island University Hospital zwróciła uwagę, że podczas snu tracimy wodę przez procesy fizjologiczne, takie jak oddychanie i pocenie się, dlatego kluczowe jest zadbanie o nawodnienie tuż po przebudzeniu.

- Picie wody pomaga nawodnić organizm, aby mógł optymalnie funkcjonować. Ważne, aby sięgnąć po nią jeszcze przed pierwszą filiżanką kawy - powiedziała Ortiz-Pujols w rozmowie z New York Post.

Z kolei dietetyczka Emily Leeming sugeruje trzymanie dzbanka z wodą przy łóżku, aby zawsze móc po nią sięgnąć, zarówno przed zaśnięciem, jak i po przebudzeniu.

Istotna jest także temperatura spożywanej przez nas wody: ciepła może uspokoić układ trawienny i złagodzić jego dolegliwości, a z kolei zimna - nieco przyspieszyć metabolizm.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródła

1. "Jak mądrze pić wodę"
2. NY Post