Neurolog pił je w młodości. Teraz mówi, jak wpływają na mózg
Neurolog Baibing Chen, opierając się na własnych doświadczeniach, wskazuje trzy nawyki z młodości, które negatywnie wpłynęły na jego zdrowie mózgu. Dzieląc się swoimi refleksjami, podkreśla, że zmiana przyzwyczajeń może przynieść korzyści na każdym etapie życia.
Neurolog radzi, czego nie robić dla zdrowia mózgu
W tym artykule:
Nadmierne spożycie słodzonych napojów
Relację neurologa Baibinga Chena opublikował serwis CNBC. W okresie dorastania mężczyzna regularnie sięgał po gazowane napoje, nie zdając sobie sprawy z ich długofalowych konsekwencji. Codzienne spożywanie przynajmniej jednej puszki słodzonego napoju oraz słodkich przekąsek przyczyniło się do nadmiernego spożycia cukru.
Obecnie wiadomo, że nadmiar cukru może prowadzić do insulinooporności, cukrzycy typu 2, problemów z układem sercowo-naczyniowym oraz przewlekłych stanów zapalnych. Niektóre badania sugerują również związek między długotrwałym spożyciem cukru a rozwojem choroby Alzheimera.
Chen obecnie stara się ograniczać spożycie tych produktów, choć przyznaje, że czasami jeszcze po nie sięga.
Łykają suplementy i pożyczają sobie leki. Lekarze o słabościach pacjentów
Zbyt głośne słuchanie muzyki
Drugim błędem było regularne słuchanie muzyki na wysokim poziomie głośności, zwłaszcza przez słuchawki. Chen zauważa, że w młodości nie zdawał sobie sprawy z ryzyka uszkodzenia słuchu i wpływu hałasu na zdrowie mózgu.
Długotrwałe narażenie na głośne dźwięki może prowadzić do uszkodzenia komórek słuchowych, a także zwiększać poziom stresu i wpływać negatywnie na funkcje poznawcze. Obecnie Chen unika głośnych dźwięków i zaleca młodym ludziom kontrolowanie poziomu głośności podczas słuchania muzyki.
Bagatelizowanie snu
Trzecim błędem było niedocenianie znaczenia snu. W młodości Chen często zarywał noce, nie zdając sobie sprawy, jak ważny jest sen dla regeneracji mózgu. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do problemów z pamięcią, koncentracją oraz zwiększać ryzyko rozwoju chorób neurodegeneracyjnych.
Obecnie Chen stara się dbać o regularny i jakościowy sen, podkreślając jego kluczowe znaczenie dla zdrowia mózgu.
- Teraz, gdy lepiej rozumiem rolę snu, staram się spać od 7 do 9 godzin na dobę. Moja praca jako lekarza nie zawsze mi na to pozwala, zwłaszcza gdy jestem na dyżurze. (...) Jednak zmiany strukturalne mózgu wywołane przez brak snu mogą mieć długotrwałe konsekwencje - ostrzega neurolog.
Podsumowując, doświadczenia Baibinga Chena pokazują, jak codzienne nawyki mogą wpływać na zdrowie mózgu. Zmiana szkodliwych przyzwyczajeń, takich jak nadmierne spożycie cukru, narażenie na hałas czy brak snu, może przynieść korzyści w każdym wieku. Warto dbać o zdrowy styl życia, aby wspierać funkcjonowanie mózgu i zapobiegać jego przedwczesnemu starzeniu się.
Źródło: CNBC
Marta Słupska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
