Niedobór białych krwinek osłabia układ immunologiczny. Co jeść, by wzmocnić odporność?
Białe krwinki są odpowiedzialne za prawidłowe działanie układu immunologicznego. Wspierają funkcje obronne organizmu i chronią przed infekcjami i nowotworami. Ich niedobór może prowadzić do poważnego osłabienia naturalnej bariery ochronnej organizmu. Na szczęście istnieją produkty, których spożywanie może zwiększyć produkcję białych krwinek.
Osłabiona odporność
Niski poziom leukocytów najczęściej związany jest z przebiegiem chorób zakaźnych, takich jak odra, ospa czy różyczka. Może towarzyszyć także grypie i zakażeniom wirusowym, np. zapaleniu wątroby. Jeśli poziom białych krwinek mocno spada, może to być wynikiem ciężkiego zakażenia bakteryjnego. W takim przypadku powinniśmy przede wszystkim zasięgnąć porady lekarza, by wdrożył odpowienie leczenie.
Zbilansowana dieta może jednak sprawić, że w przypadku, kiedy nie występują dodatkowe schorzenia, nasz poziom leukocytów będzie utrzymywał się na odpowiednim poziomie.
Jak wzmocnić odporność?
W pierwszej kolejności należy zrezygnować z produktów przetworzonych. Zawierają one bardzo mało witamin i mikroelementów. Nasza dieta powinna być oparta przede wszystkim na świeżych produktach, owocach i warzywach, takich jak: kalafior, brokuł, szpinak, dynia, melony, pomarańcze i truskawki.
Czy suplementy wzmocnią odporność?
Przy problemach z niskim poziomem białych krwinek warto również zadbać o odpowiednią podaż cynku w organizmie. W tym celu dobrze jest włączyć do diety owoce morza, czy produkty bogate w sezam. Pomóc mogą również niektóre produkty mięsne. Ważne jednak, by mięso było dobrej jakości. W takich przypadkach możemy sięgnąć po rostbef wołowy i wątrobę cielęcą.
W organizmie cynk jest magazynowany w skórze, kościach i mięśniach. Po spożyciu zostaje wchłonięty w jelicie cienkim. Jego przyswajalność wynosi 20-40 proc. i jest znacznie lepsza, gdy pochodzi on z pokarmów zwierzęcych.
Suplementy diety na odporność
Przy problemach z niedoborami, pomimo stosowania odpowiedniej diety, można sięgnąć również po suplementy diety. Pamiętajmy jednak, że nie poprawią one naszej odporności, a jedynie uzupełnią ewentualne braki witamin czy składników mineralnych, które wystąpiły.
Zobacz także: Czy suplementy diety poprawiają odporność?
Pamiętajmy, że suplementy przyjmujemy wyłącznie po konsultacji z lekarzem. W przeciwnym wypadku narażamy się na niewłaściwe dawkowanie, a w konsekwencji możliwe przedawkowanie.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
