Noworoczne postanowienia kardiologów. 4 proste zmiany, spektakularna różnica
Nowy rok to czas, kiedy planujemy zmiany w życiu. Dieta, siłownia, zerwanie z nałogami. Tymczasem kardiolodzy przypominają, że postanowienia związane ze zdrowiem układu sercowo-naczyniowego są najlepszą inwestycją. Co więcej, nie wymaga ona dużych nakładów, za to zwraca się z nawiązką w krótkim czasie.
W tym artykule:
10 tys. zgonów dziennie. Te choroby sieją spustoszenie
Dlaczego eksperci uważają, że najważniejszym postanowieniem noworocznym będzie to związane z sercem? Bo to własnie choroby układy krążenia są główną przyczyną zgonów na świecie. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia odpowiadają za co czwarty przedwczesny zgon w europejskim regionie WHO. Każdego dnia choroby dotykające układu sercowo-naczyniowego zabijają aż 10 tys. osób.
- I niestety ludzie... nie mają zielonego pojęcia o zdrowiu lub złym stanie zdrowia swojego serca, dopóki nie wydarzy się coś katastrofalnego, takiego jak zawał serca lub udar - alarmuje dr William Cornwell, kardiolog w szpitalu UCHealth University of Colorado w rozmowie z Huffington Post.
W jaki sposób zminimalizować ryzyko? Wystarczą cztery proste kroki.
O niewydolności serca wciąż wiemy za mało
4 postanowienia na nowy rok od kardiologów
Po pierwsze ruch. - W miesiącach zimowych obserwujemy wzrost zachorowań na choroby układu krążenia, zawały serca i niewydolność serca, hospitalizacje – przyznaje dr Johanna Contreas, członkini National Hispanic Medical Association i kardiolog w Mount Sinai Health System w Nowym Jorku.
- Dlatego zawsze staramy się mówić pacjentom: Pomyśl o sposobach, w jakie możesz pozostać aktywny - apeluje lekarka.
Drugie postanowienie? Jak mówią lekarze, "znaj swoje liczby". Pod tym sformułowaniem kryje się kontrola wyników takich jak wartość ciśnienia tętniczego krwi, stężenie glukozy na czczo oraz poziom cholesterolu. To trzy czynniki powiązane ze zdrowiem układu sercowo-naczyniowego. Kolejnym postanowieniem noworocznym powinno być zdrowe odżywianie. Nie ma wątpliwości, że dieta bogata w warzywa i owoce, białko oraz produkty pełnoziarniste zmniejszy ryzyko chorób tj. otyłość, cukrzyca czy hiperlipidemia. Są one skorelowane z chorobami układu krążenia. Ostatnim elementem dbania o serce jest traktowanie priorytetowo snu. Badania potwierdzają, że przewlekły niedostatek snu zwiększa ryzyko m.in. nadciśnienia tętniczego, a także nasila istniejące choroby układu krążenia.
- Nasze zdrowie układu sercowo-naczyniowego to nie tylko włączenie przełącznika. To holistyczne spojrzenie na dietę, aktywność fizyczną, wzorce snu, styl życia, a także na liczby tradycyjnych czynników ryzyka, takich jak poziom glukozy we krwi, ciśnienie krwi, cholesterol - podsumowuje dr Jackson.
Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Źródła
- Huffington Post
- WHO
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
