Poranny czy wieczorny prysznic? Naukowcy podpowiadają, kiedy kąpiel działa najlepiej
Prysznic to codzienny rytuał, jedni wolą go rano, by się obudzić, inni wieczorem, by zmyć z siebie kurz dnia i szybciej zasnąć. Dermatolodzy podkreślają jednak, że nie ma jednej "idealnej" pory, a wszystko zależy od trybu życia i indywidualnych potrzeb. Warto jednak pamiętać, że znaczenie ma nie tylko pora kąpieli, ale też temperatura wody.
Wieczorem łatwiej zasnąć, rano łatwiej się obudzić. Kiedy brać prysznic?
W tym artykule:
Rano czy wieczorem?
Badania i obserwacje kliniczne pokazują, że oba rozwiązania mają swoje zalety. Poranny prysznic działa jak naturalny "budzik", poprawia krążenie i usuwa bakterie oraz resztki potu nagromadzone podczas snu.
Dermatolog dr Alok Vij z Cleveland Clinic zwraca uwagę, że mycie rano przygotowuje skórę do dalszej pielęgnacji i ułatwia rozpoczęcie dnia z poczuciem świeżości.
Wieczorny prysznic natomiast pozwala zmyć kurz, smog i resztki kosmetyków, które przez cały dzień osiadały na skórze. Może też sprzyjać lepszemu zasypianiu, co potwierdzają zalecenia m.in. Amerykańskiej Akademii Pediatrii, która rekomenduje wieczorne kąpiele dla dzieci jako element rutyny sennej.
Kąpiesz się w soczewkach kontaktowych? Uważaj! Możesz stracić wzrok
Temperatura wody – klucz do zdrowia skóry
Lekarze ostrzegają, że zbyt gorąca woda szkodzi. Prysznic w bardzo wysokiej temperaturze:
wysusza skórę i pozbawia ją naturalnych olejków,
powoduje zaczerwienienia i podrażnienia,
może prowadzić do zawrotów głowy i omdleń z powodu spadku ciśnienia.
Optymalna temperatura to 36–40°C – wtedy skóra pozostaje w dobrej kondycji, a organizm nie jest narażony na stres cieplny.
Jak brać prysznic, by służył zdrowiu?
Choć zimne kąpiele kojarzą się z morsowaniem i hartowaniem organizmu, nauka potwierdza, że niosą one konkretne korzyści. Badania opublikowane w "Nature Metabolism" wykazały, że niska temperatura aktywuje brunatną tkankę tłuszczową, poprawia metabolizm i zmniejsza stan zapalny u otyłych myszy.
Naukowcy sugerują, że podobny efekt może przynieść regularny zimny prysznic, co oznacza, że chłodna woda może wspierać walkę z nadwagą i poprawiać gospodarkę energetyczną organizmu.
Eksperci są zgodni, że prysznic powinien trwać 5–10 minut, w umiarkowanej temperaturze. Warto unikać agresywnych kosmetyków z dużą ilością barwników czy substancji zapachowych, a po kąpieli zawsze nawilżyć skórę.
Nie ma jednej najlepszej pory na prysznic, ale każdy powinien znaleźć rytm, który pasuje do jego trybu życia. Najważniejsze to dbać o umiarkowaną temperaturę i regularność, a zimna woda może dodatkowo wspierać metabolizm i odporność.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródła
- Cleveland Clinic
- AAP
- Nature Metabolism
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
