- dr n. med. Szymon Kujawiak
- Artykuł zweryfikowany przez eksperta
Poznaj przyczyny złej postawy ciała
To ważne, aby nieustannie kontrolować postawę własnego ciała. Odpowiednio wyprostowane plecy oraz układ nóg w czasie siedzenia mogą uchronić kręgosłup przed komplikacjami. Zastanawiasz się, jakie czynniki mają wpływ na przyjmowaną przez ciebie pozycję?
Słabe mięśnie
Jedną z głównych przyczyn odpowiedzialnych za przyjmowanie zgarbionej sylwetki są zbyt słabe mięśnie. Z tego względu warto zadbać o to, aby przy pomocy regularnych ćwiczeń wzmacniać partie ciała takie jak brzuch oraz plecy.
Silny ból
Niekiedy ból pleców jest tak silny, że uniemożliwia utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Warto wtedy sięgnąć po leki uśmierzające te dolegliwości. Po zmniejszeniu nasilenia objawów konieczna jest konsultacja z lekarzem w celu odnalezienia przyczyny odpowiedzialnej za pojawienie się dolegliwości bólowych.
Dieta uboga w białko
Zdrowie i dobra kondycja mięśni to czynniki w dużej mierze zależne od stosowanej przez nas diety. Do regeneracji po wysiłku potrzebują one szeregu aminokwasów. Te z kolei można znaleźć w produktach zawierających pełnowartościowe białko, takich jak ryby oraz mięso. Niestety, niedostateczna ilość tego składnika w pożywieniu skutkuje osłabieniem mięśni, które warunkują utrzymanie prawidłowej postawy ciała.
Noszenie torebki na ramieniu
Skrzywienia kręgosłupa występujące u kobiet często są wynikiem noszenia ciężkiej torebki na jednym ramieniu. Warto więc w ogóle z niej zrezygnować na rzecz wygodnego plecaka. Jeśli to niemożliwe, noś ją naprzemiennie, raz w jednej, raz w drugiej ręce.
Złe przyzwyczajenia
Im częściej będziesz chodzić z opuszczoną głową i zgarbionymi plecami, tym większe prawdopodobieństwo, że za kilka lat w ten sposób będziesz prezentować naturalną postawę swojego ciała. Pamiętaj, aby plecy były zawsze wyprostowane, a głowa lekko uniesiona do góry.
Siedzący lub stojący tryb pracy
Nieprawidłowa postawa może być wynikiem pracy, w trakcie której jesteś narażona na wielogodzinne przebywanie w jednej pozycji, np. siedzenie lub stanie. To ważne, aby w ciągu całego dnia poświęcać co godzinę 5 minut na drobne ćwiczenia, które rozruszają ciało.
