Produkty, po których błyskwicznie rośnie brzuch

Rezygnujemy z gazowanych napojów na rzecz świeżo wyciskanych soków, wybieramy chleb pełnoziarnisty zamiast białego, sięgamy po batonik z błonnikiem, omijając czekoladowe wyroby. Wydaje się, że to dobry wybór, a jednak po zjedzeniu tych produktów często nie czujemy się najlepiej. Wzdęcia, uczucie ciężkości w żołądku, opuchnięcia - zdrowa żywność też może powodować nieprzyjemne skutki uboczne, jeśli nie jesteśmy ostrożni. Przyjrzymy się, które pokarmy skutkują tym, że brzuch rośnie błyskawicznie.

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Czy warto wykonywać badania profilaktyczne?"

Warzywa strączkowe

Są doskonałym źródłem białka, a w diecie wegan i wegetarian zastępują mięso. Fasola czy groch znane są jednak ze swoich wzdymających właściwości. Szczególnie dotyczy to suchych nasion. Dlatego przygotowując potrawy, powinniśmy dodawać do nich majeranek, kminek, imbir lub nasiona kopru włoskiego, które zniwelują nieprzyjemne dolegliwości. Pamiętajmy też o wcześniejszym, kilkugodzinnym namaczaniu warzyw przed gotowaniem, soleniu wody w połowie czasu gotowania, a pod koniec dodawaniu odrobiny octu winnego.

Zielone warzywa

Za dyskomfort po zjedzeniu niektórych zielonych warzyw odpowiedzialne są te same związki, co w przypadku grochu czy fasoli, czyli alfa-galakto-oligosacharydy, a przede wszystkim rafinoza. Najwięcej znajdziemy jej w kapuście, kiełkach brukselki, brokułach i szparagach. Nie jest ona trawiona w górnym odcinku przewodu pokarmowego i dociera do jelita grubego w niezmienionej postaci. Tam szybko przerabiana jest przez mikroflorę jelitową, ale wiele produktów końcowych tej fermentacji to gazy. W rezultacie brzuch zaczyna przypominać balon. Tylko część gazów jest absorbowana przez krew i wydalana przez płuca.

Produkty białkowe

Nadmiar białka w diecie, nawet jeśli jest to zdrowe mięso indyka czy łososia, zaburza równowagę wodorowęglanową, która prowadzi do nadprodukcji gazów. Objawia się to nie tylko wzdęciami i głośnym przelewaniem, ale również częstym odbijaniem.

Pełnoziarniste produkty

Chleb z pełnego ziarna czy kasza gryczana dla niektórych osób mogą okazać się bardzo trudne do strawienia. Szczególnie w przypadku raptownego przestawienia się na dietę wysoko błonnikową. Nadmiar błonnika może bowiem powodować zaparcia, zwolnienie perystaltyki, aż do jej całkowitego porażenia. Sprzyja też wzdęciom. Wiąże dużo wody, dlatego bardzo ważne jest wypijanie odpowiednich ilości płynów. Pamiętajmy też, by sukcesywnie zwiększać ilość błonnika w jadłospisie, tak by przewód pokarmowy mógł się przyzwyczaić do nowych nawyków żywieniowych.

Owoce

Owoce także zawierają sporo błonnika. Figi, winogrona, gruszki, śliwki, daktyle mają też sporo fruktozy - cukru sprzyjającego fermentacji w jelicie grubym. Aby uniknąć wzdęć, jedzmy owoce w formie oddzielnego dania, nie później niż na godzinę przed głównym posiłkiem. Zapobiegnie to nadmiernej fermentacji i produkcji gazów. Pamiętajmy też by nie przesadzać z ilością świeżych soków owocowych - tam koncentracja cukru jest także bardzo wysoko. Jedna szklanka dziennie w zupełności wystarczy.

Produkty mleczne

Mleko nie wszystkim służy, a szczególnie osobom z nietolerancją laktozy. Ich organizm nie wytwarza wystarczającej ilości laktazy - enzymu, który służy do rozkładania cukru, występującego naturalnie w krowim mleku, czyli właśnie laktozy. Często jest to zaburzenie przejściowe, występujące po antybiotykoterapii, ostrym zatruciu pokarmowym lub infekcji z towarzyszącą biegunką i wymiotami. Sytuacja ta wraca do normy po około trzech tygodniach. W niektórych przypadkach nieprzyjemne dolegliwości utrzymują się znacznie dłużej.

Komentarze (10)
~asae
~asae ponad rok temu

ja szukałam odpowiedniego rozwiązania dla mnie. zawsze miałam mega problemy z odchudzaniem a mój organizm niestety zawsze odkładał (słaba przemiana). Trafiłam na slimcea bo czytałam o nich na tym portalu. Odmieniły mi życie muszę przyznać. Zmieniły moją przemianę, poprawiły w znacznym stopniu. Kilogramy zaczeły bardzo przez to spadać. Schudłam 12kg a wcześniej jak schudłam 2kg to był sukces.. na prawdę bardzo polecam Slimcea.

Odpowiedz
~Jolanta
~Jolanta ponad rok temu

To uczucie pełnego i obrzmiałego brzucha przyprawiało mnie o obłęd! cokolwiek tylko zjadłam od razu mój brzuch stawiał się nabrzmiały, dowiedziałam się że jest to spowodowane nie regularną pracą jelit, poszłam z tym do mojej znajomej zielarki i poleciła mi ajurwedyjski sok z owoców triphala, efekt zauważyłam już po pierwszej dawce... pije go już od 4 miesięcy i zapomniałam o nadętym brzuchu i wreszcie jem co chcę :)

Odpowiedz
~kasia
~kasia ponad rok temu

trzeba zmienić nawyki żywieniowe, trzeba dobrać odpowiednią dietę, ćwiczyć, woda też jest niezbędna. Organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych i wody każdego dnia. Ja znalazłam świetne rozwiązanie, nie muszę zastanawiać się co mam jeść, jem bardzo pożywne posiłki a miałam jeszcze kilka kg. do przodu, których się pozbyłam, wyglądam lepiej, młodziej i zniknęły problemy z zaparciami. Ale do tego poleciła mi znajoma świetny program: idealnafigura.com/gberes . Teraz stwierdzam że zdrowie jest tylko jedno, warto o niego zadbać!

Odpowiedz
~kasia
~kasia ponad rok temu

Ćwiczenie samych brzuszek nie spowoduje, że spalimy tkankę tłuszczową, najlepiej przygotować sobie odpowiedni zestaw ćwiczeń.Samemu niekiedy trudno, ja taki znalazłam, przygotowany przez trenera fitness.świetny, można wykonywać w domu. ćwicze bo chciałam zrzucić pare kilo. pomógł mi w tym polecając mi świetny program konsultant wellness, który oprócz tych ćwiczeń przygotował mi odpowiedni plan diety.(idealnafigura.com/gberes). Po 4 tygodniach schudłam 4kg i 3cm w pasie. ale dzięki temu zmieniam troszkę nawyki żywieniowe, to najważniejsze :) Ciesze się że coraz lepiej się czuję i mam mnóstwo energii do życia:)

Odpowiedz
~kasia
~kasia ponad rok temu

Ćwiczenie samych brzuszek nie spowoduje, że spalimy tkankę tłuszczową, najlepiej przygotować sobie odpowiedni zestaw ćwiczeń.Samemu niekiedy trudno, ja taki znalazłam, przygotowany przez trenera fitness.świetny, można wykonywać w domu. ćwicze bo chciałam zrzucić pare kilo. pomógł mi w tym polecając mi świetny program konsultant wellness, który oprócz tych ćwiczeń przygotował mi odpowiedni plan diety.(idealnafigura.com/gberes).już po miesiącu schudłam 4kg i 3cm w pasie. ale dzięki temu zmieniam troszkę nawyki żywieniowe, to najważniejsze :) Ciesze się że coraz lepiej się czuję i mam mnóstwo energii do życia:)

Odpowiedz
~kasia
~kasia ponad rok temu

Ćwiczenie samych brzuszek nie spowoduje, że spalimy tkankę tłuszczową, najlepiej przygotować sobie odpowiedni zestaw ćwiczeń.Samemu niekiedy trudno, ja taki znalazłam, przygotowany przez trenera fitness.świetny, można wykonywać w domu. ćwicze bo chciałam zrzucić pare kilo. pomógł mi w tym polecając mi świetny program konsultant wellness, który oprócz tych ćwiczeń przygotował mi odpowiedni plan diety.(idealnafigura.com/gberes). już po miesiącu schudłam 4kg i 3cm w pasie. ale dzięki temu zmieniam troszkę nawyki żywieniowe, to najważniejsze :) Ciesze się że coraz lepiej się czuję i mam mnóstwo energii do życia:)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Wzdęcia - przyczyny, dolegliwości, diagnostyka, leczenie
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Wzdęcia - przyczyny, dolegliwości, diagnostyka, leczenie
Łagodzenie bólu porodowego

Bóle porodowe (WIDEO)

Bóle porodowe (WIDEO) Odtwórz wideo

Bóle brzucha w ciąży to sygnały dla mamy, że dziecko rozwija się prawidłowo, rośnie i wykonuje ruchy. W pierwszym tygodniu ciąży zarodek zagnieżdża (...) się w ściance macicy, intensywnie rośnie. Jednocześnie...

Słodycze

Co się stanie, gdy zrezygnujesz z cukru?

Co się stanie, gdy zrezygnujesz z cukru?

jelit. Jeśli zrezygnujesz z cukru, a także odstawisz czekoladki, słodkie napoje i słodzone produkty, przywrócisz jelitom zdolność do prawidłowego (...) spożywanie słodkich produktów zaburza odczuwanie słodyczy pochodzącej z naturalnych...

Owoce morza i ryby - dlaczego warto jeść, właściwości odżywcze, rodzaje

Najgorsze gatunki ryb

Najgorsze gatunki ryb

- bardzo szybko rośnie, nie ma dużych wymagań, jest niedroga, a przy tym pozbawiona charakterystycznego rybiego zapachu i smaku. Ryby te hodowane (...) , ból brzucha, wysypka, zawroty głowy. Ustępują najczęściej samoistnie...

Zioła i przyprawy

Glistnik jaskółcze ziele - właściwości zdrowotne

Glistnik jaskółcze ziele - właściwości zdrowotne

Polski. Nawet się nie spodziewamy, że przy drogach, w lasach czy nad brzegami rzek rośnie tak wartościowe dla zdrowia ziele. Zgodnie z ludową tradycją (...) i bóle brzucha. Ponadto glistnik pomaga na dość kłopotliwe...

Mięso

Dlaczego mięso kurcząt jest takie tanie?

Dlaczego mięso kurcząt jest takie tanie?

, że rośnie odporność na szczepy bakterii, które do tej pory leczone były antybiotykami. Winą za to można obarczyć także praktykę podawania tych leków (...) Jednak nie tylko skażenie mięsa antybiotykami jest zagrożeniem. Z roku na rok...

Czy w ciąży mogę...?

Czego unikać w ciąży? (WIDEO)

Czego unikać w ciąży? (WIDEO) Odtwórz wideo

Ciąża to czas, kiedy kobieta musi zrezygnować z niektórych swoich przyzwyczajeń żywieniowych. Istnieją takie produkty, które należy bezwarunkowo (...) wykreślić z jadłospisu kobiety w ciąży. O te produkty zakazane w...