Psycholog mówi, co myśli o rutynie. Ważna zasada
Rutyna też może dawać radość
Poranna kawa, ta sama droga do pracy, spacer z psem, wspólna kolacja czy kilka stron książki przed snem. Te drobne, powtarzające się czynności mogą być czymś naprawdę dobrym. - Sens nie musi być niczym spektakularnym - zaznacza psycholog Kacper Papiernik.
Problem zaczyna się dopiero wtedy, gdy przestajemy być obecni w tych codziennych czynnościach. Można przecież pić herbatę i nawet nie pamiętać jej smaku, a podczas spaceru cały czas patrzeć na telefon bez zwracania uwagi na to, co nas otacza. - Ważne jest to, byśmy byli obecni w tym, co robimy - dodaje ekspert.
Nie musimy każdego dnia robić czegoś wyjątkowego, żeby czuć, że naprawdę żyjemy. Nie każdy weekend musi być wielką przygodą, a wieczory można spędzać w ciszy. Czasami wystarczy zwrócić uwagę na to, co już jest. Bo nie chodzi o to, żeby uciekać od rutyny, ale żeby od czasu do czasu się w niej obudzić.
Obudź się we własnym życiu
Warto pamiętać, że codzienność składa się głównie ze zwyczajnych chwil, w których również można znaleźć radość, jeśli nie przechodzimy przez nią mechanicznie. Jeśli ciągle będziemy czekać na weekend, wakacje, sukces, zmiany albo "lepszy moment", możemy przegapić ogromną część własnego życia.
- Może się okazać, że nawet tak prosta czynność, jak właśnie parzenie herbaty, przygotowywanie sobie śniadania, może być źródłem naturalnej pozytywnej energii. Istotne jest to, by nie robić tego automatycznie, tylko robić to świadomie - podsumowuje Kacper Papiernik.
Nie chodzi więc o to, by za wszelką cenę unikać powtarzalności. Dobrze jest czasem zatrzymać się przy tym, co zwyczajne, dostrzec drobne przyjemności i pozwolić sobie naprawdę je przeżyć. Bo rutyna nie odbiera wartości, robi to brak naszej obecności.
Kongres "Zaopiekowani w stresie"
Autorem nagrania jest Kacper Papiernik, którego będzie można również spotkać podczas kongresu "Zaopiekowani w stresie - Natura jako Źródło Zdrowia Psychicznego". Wydarzenie odbędzie się w dniach 3-5 września 2026 roku w Warszawskim Zaciszu przy ul. Agatowej 1, a 4-5 września także w Ośrodku Cisza w okolicach Gostynina.
Kongres organizuje Fundacja Instytut Psychologii Stresu w ramach projektu "Zaopiekowani w stresie - natura jako źródło zdrowia psychicznego", współfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności w ramach programu NOWEFIO, edycja 2024.
Dziennikarka i redaktorka specjalizująca się w tematyce zdrowotnej, naukowej i społecznej. Od lat związana z mediami internetowymi, gdzie tworzy treści dotyczące ochrony zdrowia, medycyny, profilaktyki oraz problemów społecznych.
