Raz na zawsze zerwiesz z nałogiem. Lekarz zdradza prosty patent

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że problem uzależnienia od tytoniu dotyczy niemal 1,3 mld osób. Nałóg należy do największych zagrożeń dla zdrowia publicznego, bo zabija aż osiem milionów osób rocznie. Palenie papierosów zwiększa ryzyko szeregu chorób układu oddechowego, m.in. astmy, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, wreszcie samego raka płuc. Obecność ponad siedmiu tysięcy substancji chemicznych w dymie papierosowym sprawia, że palenie papierosów zwiększa ryzyko również nowotworów układu pokarmowego, w tym raka trzustki czy raka jelita grubego, nowotworów głowy i szyi czy raka prostaty, jajnika bądź szyjki macicy.

Dr Mike Litrel zwraca uwagę, że choć wszyscy wiedzą, "że palenie jest szkodliwe", to rzucenie nałogu lub ograniczenie liczby papierosów bywa trudne. Lekarz zauważa, że osoby palące od dawna mogą mieć większe trudności z porzuceniem palenia, ale mogą skorzystać z metody stopniowego zmniejszania liczby wypalanych papierosów.

Dr Litrel zaleca codzienne redukowanie ilości papierosów. Przykładowo, jeśli ktoś pali 15 papierosów dziennie, powinien spróbować następnego dnia wypalić 14. Ekspert podkreśla, że choć najlepszym rozwiązaniem jest całkowite rzucenie palenia, nie zawsze jest to możliwe. Jak wyjaśnia lekarz, niektórzy "tak bardzo lubią palenie, że nie chcą całkowicie z niego rezygnować".

W takich przypadkach dr Litrel często sugeruje pacjentom ograniczenie się do trzech papierosów dziennie. Eksperci zalecają również ustalenie "dnia rzucenia" dla tych, którzy chcą w ten sposób zerwać z nałogiem.

- Spróbuj zmniejszać liczbę papierosów, które palisz każdego dnia, każdego tygodnia, na dwa tygodnie przed wyznaczonym dniem rzucenia – radzą specjaliści.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródła

1. TikTok