Robisz tak w upały? Jeden z najgorszych błędów
Gdy prognozy pogody zapowiadają upały, warto znać sposoby, aby skutecznie chronić się przed skutkami zbyt wysokich temperatur. Oto kilka aktualnych porad, jak poradzić sobie z nadchodzącymi upałami, które zaleca Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej.
1. Przygotowanie domu na upały
Podczas wysokich temperatur szczególnie ważne będzie zachowanie chłodu w mieszkaniach. Zamykanie okien w ciągu dnia jest kluczowe, aby zapobiec dodatkowemu nagrzewaniu się pomieszczeń.
Okna najlepiej zamknąć już rano, zaraz po tym, jak wstaniemy z łóżka, a dodatkowo zasunąć zasłony lub rolety, które odbijają promienie słoneczne i zapobiegają nadmiernemu nagrzaniu się wnętrza.
"Nie warto otwierać okna w czasie upału, bo w ten sposób sprowadzamy upał do naszego wnętrza. Zamknij okno i bądź COOL! To działa, przetestowaliśmy" - radzili eksperci z IMGW na portalu X.
W godzinach wieczornych, kiedy temperatura na zewnątrz zaczyna spadać, warto otworzyć okna i drzwi balkonowe, aby umożliwić przepływ chłodniejszego powietrza. Takie wieczorne wietrzenie może skutecznie obniżyć temperaturę wewnątrz, co pozwoli na komfortowy nocny wypoczynek.
2. Jak zachowywać się w czasie upałów
Podczas nadchodzących gorących dni niezwykle ważne jest, aby pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Należy pić dużo wody - zaleca się, aby była to woda niegazowana i chłodna.
Unikaj nadmiernej aktywności fizycznej w godzinach największego nasłonecznienia, czyli między 10:00 a 16:00, oraz staraj się przebywać w zacienionych lub klimatyzowanych pomieszczeniach.
Zaleca się noszenie lekkich, przewiewnych ubrań w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy, które ochroni przed bezpośrednim działaniem słońca.
3. Ochrona przed słońcem
Używanie kremów z filtrem UV jest niezbędne, nie tylko na plaży, ale również w mieście. Ochrona przed promieniowaniem UV jest ważna dla uniknięcia oparzeń słonecznych i innych uszkodzeń skóry.
Jeśli posiadasz klimatyzację, używaj jej mądrze. Staraj się, aby różnica temperatur między wnętrzem a środowiskiem zewnętrznym nie przekraczała 6 stopni Celsjusza. Możesz również korzystać z zimnych pryszniców, kompresów lub mgiełek wodnych, które pomogą utrzymać niską temperaturę ciała.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.