co jest dobre na stres

Badania naukowe coraz częściej wskazują na związek między dietą a zdrowiem psychicznym. Istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą wpływać na nasze samopoczucie poprzez regulację poziomu hormonów stresu oraz wyzwalanie hormonów szczęścia. Na przykład istotną rolę w regulacji układu nerwowego odgrywają produkty bogate w magnez, takie jak orzechy, szpinak czy pestki dyni. Podobnie żywność zawierająca kwasy tłuszczowe omega-3 może mieć korzystny wpływ na nasze samopoczucie poprzez zmniejszanie poziomu stresu i poprawę nastroju. Ważne jest również unikanie produktów wysokoprzetworzonych, bogatych w cukry proste oraz tłuszcze nasycone, które mogą negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne.

Żyjemy w ciągłym pędzie. Brakuje nam na wszystko czasu. Wiele obowiązków jest na wczoraj. Doba powinna mieć więcej niż 24 godziny. Bezustanny stres, napięcie psychiczne, skołatane nerwy, wyzwania życiowe, obowiązki domowe, nadgodziny w pracy. Czasem nasz organizm nie wytrzymuje presji i zaczyna się buntować. Bycie w ciągłym stanie gotowości skutkuje bowiem zaburzeniami snu, spadkiem wagi, przemęczeniem, apatią, redukcją efektywności pracy, zaburzeniami pamięci i koncentracji uwagi, drażliwością, frustracją i trudnościami w kontaktach z innymi. Jak sobie radzić z nerwami?

Dieta na stres (dieta antystresowa) polega na skomponowaniu składników odżywczych, w taki sposób by podnosić poziom hormonu szczęścia, czyli serotoniny oraz obniżać poziom kortyzolu (hormonu stresu). Stres jest zjawiskiem biologicznym, będącym odpowiedzią organizmu na stawiane mu wymagania – fizyczne, psychiczne lub fizjologiczne. Podczas stresującej sytuacji w organizmie następuje przyspieszenie akcji serca, wzrost ciśnienia i stężenia cukru we krwi, a także generowane są wolne rodniki, które stanowią główną przyczynę rozwoju wielu chorób. Jak obniżyć kortyzol dietą? Co jest dobre na stres i jak ukoić nerwy?

Żółtawe wypukłe plamki w okolicach powiek (kępki żółte, żółtaki) są oznaką zwiększonego ryzyka chorób serca. Z badań przeprowadzonych w Danii i opublikowanych w "British Medical Journal" wynika, że osoby z takimi zmianami są o 48 proc. bardziej narażone na zawał.