Ćwiczenia mięśni kegla

Ta ilustracja to obraz sielankowego popołudnia pewnej rodziny. Na pierwszy rzut oka nic tu nie wzbudza podejrzeń, ale wystarczy dobrze się przyjrzeć. Jesteś w stanie wyłapać wszystkie nieścisłości?

Mięśnie Kegla to struktury zajmujące przestrzeń od spojenia łonowego aż do odbytu. Na skutek ciąży i porodu stają się rozluźnione, a nacięcie lub pęknięcie krocza dodatkowo je osłabia. Może prowadzić to na przykład do problemów z nietrzymaniem moczu i stolca czy osłabiać doznania seksualne. Gdzie są mięśnie Kegla? Jak wzmocnić mięśnie dna miednicy? Jak ćwiczyć mięśnie Kegla?

Mięśnie Kegla to jedne z tych mięśni, o których istnieniu często nie mamy pojęcia. Tymczasem są one ważne i warto wiedzieć, jak prawidłowo je ćwiczyć. Odpowiednio wypracowane mogą nie tylko pomóc w wielu problemach zdrowotnych, ale także znacznie poprawić nasz komfort w życiu seksualnym. Ćwiczenie mięśni Kegla nie jest wymagające, a "trening" może być wykonany w każdym miejscu i o każdej porze. Są bezpieczne i efektywne także w przypadku kobiet w ciąży.

Balonik epi-no to przyrząd treningowy pomagający kobiecie przygotować się do porodu i regeneracji poporodowej. W Polsce to nowość. Narodziny dziecka są trudnym momentem w życiu kobiety. Żeby zmniejszyć nieprzyjemności porodowe, przyszłe mamy powinny przygotować do niego swoje ciało. Jednym z najmniej przyjemnych części porodu jest nacięcie krocza. Żeby go uniknąć, stosuje się masaż, ćwiczenia i używa akcesoriów, na przykład naturalnych olejków.

Nietrzymanie moczu to mimowolne jego wyciekanie. Nie jest to jednak choroba, a objaw wskazujący na problemy w obrębie dróg moczowych. U mężczyzn nietrzymanie moczu, czyli inkontynencja, częściej występuje w starszym wieku, ale nie jest to typowy symptom starzenia się.

Seks po porodzie może być ekscytujący, ale i problematyczny. Są kobiety, które odliczają dni, kiedy będą mogły powrócić do aktywności w łóżku. Inne na samą myśl o zbliżeniu odczuwają stres. Co warto wiedzieć o seksie po porodzie? Kiedy można do niego wrócić? Jakie mogą pojawić się problemy?