dieta po porodzie

Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nieatrakcyjna. Kiedy dzidziuś przyjdzie na świat, nie trzeba jeść za dwoje i już sam ten fakt powoduje, że panie chudną. Wystarczy dołożyć do tego zdrową dietę i trochę aktywności fizycznej, a szczupła sylwetka sprzed porodu powróci, zanim się obejrzymy. Trzeba tylko pamiętać, że po porodzie stosujemy tylko bezpieczne odchudzanie, żadne radykalne diety nie wchodzą więc w grę. Jest to szczególnie ważne ze względu na początkowe karmienie piersią, które "praktykuje" wiele kobiet. Warto dowiedzieć się więcej o sposobach na odzyskanie figury po porodzie.

Symbol karmienia piersią.

Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywienia noworodków. Niemowlaki wypijają przeciętnie 850 ml mleka matki dziennie. Właśnie z tego powodu kobieta karmiąca naturalnie powinna szczególnie zadbać o swoją dietę. Dieta matki karmiącej musi zaspokoić potrzeby jej organizmu oraz potrzeby dziecka. Niedożywienie powoduje szybką utratę pokarmu, nawet w drugim-trzecim tygodniu karmienia. Dieta matki karmiącej po porodzie powinna uwzględniać wszystkie składniki pokarmowe w odpowiednich ilościach i proporcjach. Są również pewne produkty, których powinno się unikać podczas karmienia piersią.

Jadłospis dla karmiących piersią powinien obfitować w witaminy i minerały, a także potrzebne białka, tłuszcze i cukry – nie wolno pomijać żadnych składników odżywczych, gdyż wszystkie są potrzebne rozwijającemu się organizmowi dziecka. Żywienie matki karmiącej ma bezpośredni wpływ na rozwój maleństwa. Zapomnij więc o odchudzaniu zaraz po porodzie, jeśli zamierzasz karmić piersią. Dieta mamy karmiącej noworodka musi zawierać wystarczającą ilość składników odżywczych dla dwóch osób.