mięsień kegla

Mięśnie Kegla to struktury zajmujące przestrzeń od spojenia łonowego aż do odbytu. Na skutek ciąży i porodu stają się rozluźnione, a nacięcie lub pęknięcie krocza dodatkowo je osłabia. Może prowadzić to na przykład do problemów z nietrzymaniem moczu i stolca czy osłabiać doznania seksualne. Gdzie są mięśnie Kegla? Jak wzmocnić mięśnie dna miednicy? Jak ćwiczyć mięśnie Kegla?

Mięśnie Kegla to jedne z tych mięśni, o których istnieniu często nie mamy pojęcia. Tymczasem są one ważne i warto wiedzieć, jak prawidłowo je ćwiczyć. Odpowiednio wypracowane mogą nie tylko pomóc w wielu problemach zdrowotnych, ale także znacznie poprawić nasz komfort w życiu seksualnym. Ćwiczenie mięśni Kegla nie jest wymagające, a "trening" może być wykonany w każdym miejscu i o każdej porze. Są bezpieczne i efektywne także w przypadku kobiet w ciąży.