niebieskie światło

Śpisz pełne osiem godzin, a mimo to rano wstajesz z uczuciem totalnego zmęczenia? To wcale nie jest rzadkość. Coraz częściej winą obarcza się nie długość snu, lecz jego jakość, codzienne nawyki oraz ukryte problemy zdrowotne, jak np. niedoczynność tarczycy lub insulinooporność. Zrozumienie, dlaczego sen nie przynosi regeneracji, to pierwszy krok do odzyskania porannej mocy i lepszego samopoczucia.

Współczesne życie jest nierozerwalnie związane z ekranami, które towarzyszą nam niemal wszędzie. Naukowcy biją jednak na alarm. Wnoszenie ich do sypialni może się naprawdę źle skończyć. Jeśli nie jesteś zadowolony z jakości i długości swojego snu, to właśnie one mogą być tutaj winne.

Zasypianie przy włączonym telewizorze to dla wielu osób sposób na szybkie ukojenie myśli i zrelaksowanie się po długim dniu. Jednak nawyk ten może mieć negatywne konsekwencje dla zdrowia i jakości snu. Eksperci radzą w ogóle wyrzucić TV z sypialni, by w końcu się wyspać.

Światło, w zależności od źródła i rodzaju, może różnorodnie oddziaływać na ludzki organizm. Naturalne źródła światła wpływają, chociażby na metabolizm, czy pobudzenie. Z kolei sztuczne oświetlenie oddziałuje na samopoczucie, może wpływać też na kondycję oczu. Jakie właściwości ma światło i jak dokładnie wpływa na zdrowie?

Większość z nas przed snem sięga po urządzenia elektroniczne, niektórym nawet zdarza się zasypiać przed telewizorem. Nadmierna ekspozycja na światło w nocy może mieć jednak zgubne skutki dla naszego zdrowia.

Jesteś znudzony, nie możesz się skupić na swoich zajęciach i ciągle masz ochotę na węglowodany? Winne może być niewłaściwe oświetlenie w biurze lub w domu.

Już nieraz słyszałeś, że oglądanie telewizji w łóżku przed snem negatywnie wpływa na twój organizm - powoduje m.in. bezsenność, bóle głowy. Dlatego, aby być zdrowszym, robisz nieświadomie coś bardziej szkodliwego - zamiast usypiać przy telewizorze, sięgasz po swój telefon lub tablet.