sport na ból kręgosłupa

Metoda McKenziego to nietypowy sposób leczenia bólu kręgosłupa. Metoda McKenziego wyróżnia się na tle innych metod tym, że jej celem je wyeliminowanie przyczyny bólu kręgosłupa, a nie, tak jak w przypadku innych metod leczenia, uśmierzenie bólu. Terapia metodą McKenziego przynosi daje stałe efekty, a ból kręgosłupa już nie jest dla nas problemem. Na czym polega ta innowacyjna metoda leczenia?

Dehydratacja krążków międzykręgowych jest dolegliwością wywołaną przez uszkodzenie dysku, do czego dochodzi najczęściej wskutek starzenia organizmu lub choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa. Jej objawy przypominają rwę kulszową, barkową i udową oraz lumbago. Jak sobie z nią radzić? Co warto wiedzieć?

Kręgosłup to bardzo ważna część naszego szkieletu, dzięki niemu utrzymujemy wyprostowaną postawę ciała. Istotne jest więc dbanie o kręgosłup za pomocą rozciągania mięśni przykręgosłupowych i odcinka lędźwiowego. Ćwiczenia można wykonywać w domowym zaciszu na dywanie, ale należy je robić przynajmniej dwa razy dziennie przez 5 minut. Odpowiednie rozciągnięcie mięśni gwarantuje dobre ich rozluźnienie, a to sprawia, iż są mniej podatne na kontuzje i urazy.

Borykasz się z silnym, jednostronnym bólem nogi i okolicy lędźwiowej, który promieniuje aż do uda i pośladka? To charakterystyczny objaw rwy kulszowej, zwanej potocznie korzonkami, związany z uciskiem na nerw kulszowy. Żeby zapobiec rozwojowi zmian kostnych i powikłań neurologicznych, oprócz ćwiczeń rozciągających, unikania aktywności wywołujących ból, zakupu materaca ortopedycznego, możesz wypróbować naturalną metodę.

Ból pleców w ciąży to dość powszechna dolegliwość u kobiet, które spodziewają się dziecka. Najczęstszą przyczyną tego problemu jest przeciążenie spowodowane rosnącym brzuchem. Wystający brzuch przenosi środek ciężkości i w związku z tym, ciężarne mogą nieświadomie wykrzywiać swoje plecy w łuk. Utrzymywanie prawidłowej postawy w okresie ciąży ma ogromne znaczenie. Jak zapobiec bólom pleców w ciąży? W trakcie poruszania, staraj się mieć ramiona odciągnięte daleko do tyłu. Głowę z kolei trzymaj prosto, tak aby uszy były w jednej linii z ramionami. Bóle pleców pojawiające się na początku ciąży są wynikiem działania hormonów. Relaksyna, polipeptydowy hormon, wpływa na poszerzenie miednicy oraz rozluźnienie więzadeł, które ją otaczają. Dolegliwości bólowe pleców na początkowym etapie ciąży dotyczą przede wszystkim odcinka lędźwiowego oraz krzyżowego.