zakwasy

DOMS to syndrom opóźnionej bolesności mięśniowej. Rozpoznaje się go, gdy dolegliwości bólowe pojawiają się w okresie od 24 do 72 godzin po treningu i trwają od 2 do 7 dni. To skutek uboczny procesu naprawy, który przebiega w wyniku mikrouszkodzeń włókien mięśniowych. Jakie są jego objawy? Jak sobie pomóc?

Odczuwasz ból mięśni dzień lub dwa po wysiłku? To nie „zakwasy”, a tzw. zespół opóźnionego bólu mięśniowego – czyli DOMS. To naturalna reakcja organizmu, ale jej objawy mogą być mylące. Sprawdź, co warto wiedzieć o DOMS, jak go odróżnić od urazu i jak wspomóc regenerację mięśni.

Sport i alkohol nigdy nie szły w parze. Niestety, w ostatnim czasie na ich temat powstało wiele mitów. Jeden z nich mówi, że po intensywnym treningu warto napić się piwa, by uniknąć zakwasów. Jaka jest prawda?