Mózg nie chce się wyciszyć przed snem? Wypróbuj "poznawcze przetasowanie"
Przewracanie się z boku na bok, liczenie godzin pozostałych do pobudki i natłok myśli, który nasila się właśnie wtedy, gdy najbardziej chcemy zasnąć – to problem, z którym zmaga się wiele osób. Specjaliści podkreślają, że jedną z najczęstszych przyczyn bezsenności nie jest brak zmęczenia, ale nadmierna aktywność umysłu. W takich sytuacjach pomocna może być technika nazywana "cognitive shuffling", czyli poznawczym przetasowaniem myśli.
