Taping kolana – kiedy, jak i po co plastrować kolano?

Taping kolana to bezpieczna i nieinwazyjna metoda, która łagodzi dolegliwości i wspiera proces rehabilitacji kończyny. Najczęściej wykorzystuje się elastyczne taśmy kinezjologiczne, które są wykonane z bawełny. Dzięki temu ich struktura ma właściwości zbliżone do skóry.

Jak działa taśma kinezjologiczna? Naklejona na ciało unosi skórę i powięź, dzięki czemu poprawia przepływ krwi i napływ substancji odżywczych, które są konieczne do regeneracji tkanek. Poprzez odciążenie powięzi stwarza również przestrzeń i możliwość rozluźnienia napiętych mięśni.

Kinesiotaping, czyli plastrowanie dynamiczne, to metoda rehabilitacji sprawdzająca się po urazach, pomaga także poradzić sobie z różnymi problemami ze strony układu narządów ruchu lub układu mięśniowo-szkieletowego. Została opracowana przez japońskiego chiropraktyka Kenzo Kase.

Ta metoda ma wiele zalet: pozwala na zachowanie pełnego zakresu ruchu i kontynuowanie aktywności fizycznej. Taśma kinezjologiczna nie jest jednak pozbawiona wad. Ze względu na swoją strukturę nie może na przykład funkcjonalnie czy mechanicznie wspierać pracy mięśni.

Staw kolanowy należy do jednych z najczęściej kontuzjowanych okolic ciała. Nic dziwnego – na co dzień znosi znaczne obciążenie. To dlatego często w jego obrębie pojawia się ból, sztywność czy obrzęk, co znacznie utrudnia codzienne funkcjonowanie i obniża jakość życia.

To dlatego, gdy pojawiają się problemy, warto wspierać kolano wszelkimi możliwymi i dostępnymi sposobami. Dość uniwersalnym rozwiązaniem jest taping.

Taping kolana stosuje się w ramach profilaktyki u osób uprawiających sport, które doświadczyły urazu stawu kolanowego. Obecność taśmy zmniejsza ryzyko wystąpienia ponownej kontuzji. Trzeba pamiętać, że uszkodzone kolano poddawane jest znacznemu obciążeniu.

To także metoda rehabilitacji pomocna w okresie rekonwalescencji w przypadku:

• urazów ostrych, takich jak skręcenie czy zwichnięcie,
• przewlekłych schorzeń kolan, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów kolanowych czy choroba zwyrodnieniowa stawu kolana,
• bólu kolan, sztywność czy niestabilność kolana, innych dokuczliwych dolegliwości stawu rzepkowo-udowego.

Stosowanie tapów na kolano może być elementem profilaktyki, leczenia i rehabilitacji wielu dolegliwości. Wskazaniem jest:

• ból kolana (tapy bywają określane jako plastry na ból kolana),
• przeciążenie kolana,
• obrzęk kolana,
• niestabilność stawu kolanowego,
• skręcenie kolana,
• uszkodzenie więzadeł,
• naderwanie lub zerwanie ACL,
• przeprost w stawie kolanowym,
• brak pełnego wyprostu czy zgięcia w stawie,
• konflikt rzepkowo-udowy,
• boczne przyparcie rzepki,
• kolano biegacza,
• kolano skoczka,
• kolana koślawe,
• szpotawość kolan,
• chondromalacja rzepki,
• choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego,
• niedowład po udarze mózgu i inne schorzenia o podłożu neurologicznym lub mięśniowym,
• operacja stawu kolanowego,
• rehabilitacja po rekonstrukcji ACL.

Taping, a co za tym idzie usztywnienie stawu kolanowego, daje wiele korzyści. Co ważne, dzięki stosowaniu metody plastrowania dynamicznego, zadowalające rezultaty można osiągnąć w stosunkowo krótkim czasie.

Efektem tapingu kolana jest:

• odklejanie skóry od mięśni, co stymuluje układ limfatyczny i pozwala przywrócić odpowiedni przepływ krwi, poprawia mikrokrążenie,
• przeniesienie obciążenia podczas ruchu na mięśnie zapewniające ruch stawu kolanowego, co zapewnia prawidłowe ułożenie powięzi i skóry,
• aktywowanie uszkodzonych mięśni,
• zmniejszenie bólu, zmniejszenie przeczulicy skóry, złagodzenie innych dolegliwości,
• likwidacja obrzęków.

Aby nakleić tejpy na kolano trzeba dokładnie oczyścić, odtłuścić i osuszyć skórę, co pozwala uniknąć podrażnień i przedłużyć trwałość aplikacji. Należy także usunąć ewentualne owłosienie.

Następnie trzeba wyciągnąć nogę w pozycji prostej i przygotować plaster (można kupić gotowy plaster w kształcie litery Y), pozbywając się osłony z jego końcówki. To jego „baza”.

Potem trzeba nakleić plaster na kolano, zaczynając od kilku centymetrów pod rzepką. Aby zrobić to poprawnie, najlepiej obejrzeć filmik instruktażowy, który można znaleźć w internecie.

Taping kolana jest zabiegiem, który można wykonać w gabinecie fizjoterapeutycznym, ale tejpy można też naklejać samodzielnie. Wystarczy kupić plastry, które są dostępne w aptekach czy sklepach sportowych. Metr taśmy kosztuje około kilkanaście złotych. Oklejanie u specjalisty kosztuje około 50 złotych.