Ważna rada dla 50-latków. Gastrolog zaleca zamiast porannej kawy

Po kilku godzinach snu wiele osób automatycznie kieruje się do ekspresu do kawy. Choć kofeina pomaga się rozbudzić, w przypadku części osób rozpoczęcie dnia od mocnej kawy może prowadzić do nieprzyjemnych objawów ze strony przewodu pokarmowego.

Jak wyjaśnia dr Douglas Weine, gastroenterolog z Red Bank Gastroenterology, nadmierne spożywanie kawy może podrażniać błonę śluzową żołądka oraz zwiększać wydzielanie kwasu żołądkowego. W efekcie mogą nasilić się m.in. zgaga, wzdęcia czy ból brzucha.

– Kofeina przyspiesza również skurcze jelit, co u niektórych osób może prowadzić do luźnych stolców lub biegunki – tłumaczy specjalista.

Jednocześnie podkreśla, że sama kawa nie musi być problemem dla każdego.

– Umiarkowane spożycie kawy jest na ogół dobrze tolerowane, a dla wielu osób może być nawet korzystne. Jednak jej nadmiar może zaburzać prawidłowe trawienie, zamiast je wspierać – zaznacza dr Weine.

Gastroenterolodzy wskazują, że po przebudzeniu lepszym pierwszym wyborem może być zwykła woda. W czasie snu przez kilka godzin nie przyjmujemy żadnych płynów, dlatego rano organizm wymaga ich uzupełnienia.

Kawa może dodatkowo zwiększać wydalanie moczu. Kofeina wykazuje działanie moczopędne, dlatego osoby pijące duże ilości kawy powinny zwracać szczególną uwagę na odpowiednie nawodnienie.

Dr Aditi Stanton, gastroenterolog z Gastro Health w Cincinnati, zwraca uwagę, że woda jest istotna również dla funkcjonowania jelit.

– Odpowiednie nawodnienie pomaga treści pokarmowej sprawnie przemieszczać się przez przewód pokarmowy – podkreśla lekarka.

Szklanka wody po przebudzeniu pozwala jednocześnie uzupełnić część płynów utraconych podczas kilkugodzinnego snu.

Wprowadzanie prostych porannych nawyków może mieć szczególne znaczenie wraz z wiekiem. Po 50. roku życia układ pokarmowy może działać wolniej, a problem zaparć czy innych dolegliwości jelitowych staje się częstszy.

Dlatego specjaliści zalecają, aby nie rozpoczynać dnia od dużej dawki kofeiny. Wypicie szklanki wody przed kawą to niewielka zmiana, która może ułatwić utrzymanie odpowiedniego nawodnienia i wspierać prawidłową pracę przewodu pokarmowego.

Nie oznacza to konieczności rezygnowania z ulubionej kawy. Warto jednak przesunąć ją nieco później i zadbać, by pierwszym napojem po przebudzeniu była woda. Dla osób, które zmagają się ze zgagą, bólem brzucha, wzdęciami czy tendencją do biegunek po kawie, taka zmiana może okazać się szczególnie korzystna.

Źródło: parade.com, Cleveland Clinic, Mayo Clinic