Wpływ komputera na wzrok

Wzrost popularności komputerów w ciągu ostatnich lat wiąże się niezaprzeczalnie z pogorszeniem ostrości wzroku, pogłębieniem wad i zwiększeniem wrażliwości oczu w społeczeństwie. Jak możemy zatrzymać postępujące pogarszanie się wzroku i nie dopuścić do powstania u nas wad wzroku?

Podstawowe przepisy związane z pracą przy komputerze, zawierające min. organizację stanowiska pracy, rozmieszczenie przestrzenne komputerów, itp. zawarte są w polskich normach oraz przepisach SANEPID-u. Zalecenia te zostały dokładnie omówione w artykule dotyczącym higieny narządu wzroku.

Zobacz film: "Wady wzroku"

Zasady pracy przy komputerze

Warto pamiętać o kilku dodatkowych wskazówkach, które nie są ściśle przedstawione w dokumentach SANEPID-u. W pomieszczeniu, w którym znajdują się komputery, powinno znajdować się dużo zieleni dla neutralizacji wpływu szkodliwego promieniowania i zapewnienia oczom relaksującego widoku zieleni. Zaleca się robienie przerw w pracy przy komputerze nie rzadziej niż co dwie godziny oraz częste wietrzenie pomieszczenia, w którym znajdują się komputery. Ważne jest również, aby osoby pracujące przed komputerem w okularach korekcyjnych, zaopatrzyły się w szkła antyrefleksyjne. Tego typu szkła wykluczają bardzo męczące i szkodliwe dla oczu odbicia światła od powierzchni szkieł okularów i ekranu, zwiększając tym samym komfort widzenia.

Wpływ monitora na wzrok

Każdy zastanawia się, jak bardzo szkodliwy dla oczu jest sam monitor komputera, pomijając szkodliwość spowodowaną charakterem pracy.

Monitory emitują następujące typy promieniowania:

  • rentgenowskie - promienie X,
  • podczerwone – IR,
  • niskoczęstotliwościowe - VLF, ELF,
  • ultrafioletowe - UV.

Pierwsze trzy typy promieniowania emitowane są przez tylną ścianę monitora, na skutek wysokich napięć niezbędnych do zasilania lampy kineskopowej. Obecnie jednak standardem są tzw. monitory niskoradiacyjne (LOW RADIATION), w których promieniowanie to jest w dużym stopniu eliminowane. Tego typu promieniowanie jest szkodliwe praktycznie tylko wtedy, gdy użytkownik znajduje się w bliskiej odległości za tylną ścianą monitora. Emisja promieniowania UV jest natomiast tak niska, że nie może być szkodliwa dla zdrowia. Monitor wytwarza też pole elektrostatyczne, którego szkodliwość dla naszego zdrowia jest także niewielka.

Dlaczego praca przed monitorem szkodzi?

Praca przed monitorem jest źródłem kłopotów ze wzrokiem wynikających przede wszystkim z samej specyfiki tej pracy. Powoduje ona, iż wzrok użytkownika skupiony jest przez szereg godzin w stałej odległości, co prowadzi to do zwiotczenia mięśni gałki ocznej, a co za tym idzie – do problemów z akomodacją i powoduje pogorszenie wzroku. Jest to powód, dla którego zaleca się robienie krótkich, ale dość częstych przerw w pracy przy komputerze.

Innym, również dość ważnym aspektem pracy przy komputerze, jest sprawa nawilżania rogówki oka. Normalnie rogówka nawilżana jest w wyniku rozprowadzenia wydzieliny łzowej po jej powierzchni w procesie mrugania. Skupiając wzrok na monitorze, rzadko mrugamy, co skutkuje wysuszaniem dolnej części oka. Jest to najbardziej dotkliwe u osób mających zespół suchego oka, chcących nosić soczewki kontaktowe. Warto więc podczas przerw w pracy mrugać wielokrotnie.

Jak pomóc zmęczonym oczom?

Oczy zmęczone zbyt długim patrzeniem w monitor można odciążyć i odprężyć krótkimi ćwiczeniami, jak np. otwieranie oczu, wodzenie oczami, tzw. miękkie spojrzenie, czyli odwracanie wzroku od ekranu i patrzenie daleko przed siebie. Istnieje również ćwiczenie nazywane jogą oczu. Aby wykonać to ćwiczenie oczu usiądź prosto i patrz przed siebie. Poruszaj wyłącznie oczami. Popatrz w górę i w dół, w prawo, w lewo oraz na ukos we wszystkich kierunkach. Obracaj oczami w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, a potem w drugą stronę. Ćwiczenie wykonaj najpierw z otwartymi, a potem zamkniętymi oczami. Na koniec zakryj oczy dłońmi, by odpoczęły.

Komentarze (6)
~annika
~annika 7 miesięcy temu

Jak za długo siedzę przed komputerem, to nie tylko oczy mi się męczą, ale mam wrażenie jakby mi coś piszczało w głowie. Staram się robić przerwy, żeby oczy mogły się zregenerować. Zakraplam oczy kroplami z kwasem hialuronowym, Starazolin, idę na balkon nacieszyć oczy zielonym, od razu się trochę relaksuję i jest genialnie.

Odpowiedz
~terena
~terena ponad rok temu

Przez to, że praktycznie całe dnie spędzam przed komputerem, to często odczuwam dyskomfort i suchość oczu. Pomagają mi wtedy krople starazolin niebieski, które są mocno nawilżające i przynoszą oczom błyskawiczną ulgę

Odpowiedz
~senta
~senta ponad rok temu

Nie znałam jogi oczu, ale chętnie to wykorzystam, bo cały dzień spędzam przed komputerem i często mam zmęczone oczy. Pomagam sobie sztucznymi łzami wtedy, bo mi w aptece polecili, żeby w takich sytuacjach ten niebieski starazolin zakroplić. No i przynosi ulgę, ale joga oczu też fajnie brzmi :)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Wady wzroku
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Wady wzroku
Wady wzroku

Laserowa korekcja wzroku (WIDEO)

Laserowa korekcja wzroku (WIDEO) Odtwórz wideo

bólowe. O wskazaniach i przeciwwskazaniach operacji laserowych korygujących wady wzroku mówi prof. dr hab. Jerzy Szaflik, okulista. (...) Noszenie okularów lub soczewek kontaktowych może być uciążliwe. Dlatego też...

Wady wzroku

Środowisko a oczy

Środowisko a oczy? Czy to, co nas otacza, ma wpływ na nasz zmysł widzenia? Wzrok jest podstawowym zmysłem, za pomocą którego odbieramy bodźce ze świata zewnętrznego. Oczy narażone są na działanie czynników środowiskowych, które je upośledzają,...

Wady wzroku

Komputer a oczy

codzienną prasę. Należy uzmysłowić sobie, że nieprzestrzeganie zasad higieny wzroku prowadzi do pogorszenia ostrości wzroku, pogłębienia wad i zwiększenia (...) - emitowane przez tylną część monitora,...

Wady wzroku

Kiedy do okulisty?

Nikogo chyba nie trzeba przekonywać, jak bardzo ważnym narządem są oczy i jak negatywnie wpływa na życie ich nieprawidłowe funkcjonowanie. Jeśli zauważymy u siebie zaburzenia ostrości wzroku lub zawężenia pola widzenia i dolegliwości...

Wady wzroku

Przyczyny wad wzroku (WIDEO)

Przyczyny wad wzroku (WIDEO) Odtwórz wideo

Wady wzroku Narząd wzroku zbudowany jest z gałki ocznej i elementów dodatkowych oka. Gałka oczna znajduje się w oczodole, wysłanym grubą warstwą (...) nie wykazują aktywności. Przyczyny wad...

Wady wzroku

Czy irydiologia ma podstawy naukowe? (WIDEO)

Czy irydiologia ma podstawy naukowe? (WIDEO) Odtwórz wideo

Tęczówka jest to element składowy oka, opisywany, jako nieprzezroczysta tarczka. Stanowi przednią część błony naczyniówkowej, która po środku zawiera czarny otwór - źrenicę. Funkcją tęczówki jest regulacja dopływu światła do soczewki, która jest osiągana...

Wady wzroku

Wrodzone wady wzroku

Wrodzone wady wzroku to takie wady, z którymi się rodzimy. Są odziedziczone po rodzicach lub pojawiają się wskutek problemów w przebiegu ciąży. Nie da się im przeciwdziałać, ale można, a nawet trzeba,...

Wady wzroku

Inne choroby a oczy

Oko ulega schorzeniom nie tylko typowym dla siebie, ale również ogólnorozwojowym. Choroby oczu bardzo często towarzyszą chorobom autoimmunologicznym. Często są ich pierwszym objawem. Charakteryzuje się to zapaleniem tęczówki i ciała rzęskowego lub tylnej...

Wady wzroku

Promyk nadziei dla daltonistów

Nowe badania przeprowadzone na małpach mogą dać daltonistom nadzieję na możliwość postrzegania kolorów tak jak reszta społeczeństwa. Naukowcy twierdzą, iż wykorzystali terapię genową, by wyeliminować ślepotę na kolor czerwony i zielony u małp bez ryzyka...

Wady wzroku

Korekcja laserowa wad wzroku

Zadaniem chirurgii wad wzroku jest zapewnienie takiego stanu wzroku, by pacjent mógł obyć się bez okularów i soczewek kontaktowych. Laserowa korekcja wad wzroku jest...