Wstajesz w nocy do toalety? Tak organizm może wołać o pomoc
Osoby, które często budzą się w nocy, aby skorzystać z toalety, mogą cierpieć na schorzenie znane jako nokturia. Choć sporadyczne nocne wizyty w łazience są normalne, szczególnie po spożyciu płynów przed snem, regularne oddawanie moczu w nocy może świadczyć o problemach zdrowotnych.
Czym jest nokturia?
Nokturia to termin medyczny oznaczający konieczność częstego oddawania moczu w nocy. Zjawisko to staje się bardziej powszechne wraz z wiekiem. Osoby starsze mogą budzić się nawet dwa razy każdej nocy w celu skorzystania z toalety.
Częstsze wizyty mogą jednak wskazywać na zaburzenia zdrowotne wymagające leczenia. Nokturia może być wywołana wieloma czynnikami, w tym zmianami hormonalnymi. Hormon antydiuretyczny (ADH) reguluje poziom wody w organizmie, a jego spadek może prowadzić do zwiększonej produkcji moczu w nocy.
8 znaków, że masz problemy z nerkami
Inne możliwe przyczyny to:
- nadreaktywny pęcherz moczowy – nagłe, intensywne parcie na mocz, często prowadzące do nietrzymania moczu,
- infekcje pęcherza moczowego – wywołane przez bakterie, mogą powodować częste oddawanie moczu,
- problemy z prostatą u mężczyzn – powiększona prostata może uciskać cewkę moczową, utrudniając całkowite opróżnienie pęcherza,
- przesunięcie narządów u kobiet – przemieszczenie narządów miednicy może prowadzić do problemów z oddawaniem moczu,
- choroby serca – nieprawidłowe krążenie może powodować gromadzenie się płynów w kończynach dolnych, które po położen iu się do snu są przefiltrowane przez nerki, co skutkuje częstszym oddawaniem moczu,
- cukrzyca – wysoki poziom cukru we krwi zwiększa pragnienie, co prowadzi do częstszego spożycia płynów i oddawania moczu. Dodatkowo, nadmiar cukru może podraźniać pęcherz.
Nokturia a insulinooporność
Insulinooporność, związana z otyłością, brakiem aktywności fizycznej i dietą bogatą w przetworzone węglowodany, jest jedną z głównych przyczyn wysokiego poziomu cukru we krwi. Nadmiar glukozy zmusza nerki do intensywniejszej pracy, co skutkuje częstym oddawaniem moczu, również w nocy.
Zdaniem specjalisty ds. zdrowego odżywiania i postu przerywanego, dr. Erica Berga, redukcja spożycia węglowodanów oraz unikanie przekąsek może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi, a tym samym zmniejszyć częstotliwość nocnych wizyt w toalecie. Zaleca on ograniczenie spożycia węglowodanów do mniej niż 30 g dziennie.
Warto też stosować post przerywany, by zmniejszyć liczbę posiłków w ciągu dnia, ale bez obniżania ich kaloryczności. Z kolei ocet jabłkowy może pomóc wyregulować poziom cukru we krwi.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródła
- Dr Berg
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
