Wykazano, że ten napój wydłuża życie. Pij go regularnie
Umiarkowane picie kawy z kofeiną może wspierać zdrowe starzenie się kobiet. Badanie z udziałem 47 tys. uczestniczek wykazało, że regularne spożywanie tego napoju wiąże się z dłuższym życiem bez poważnych chorób, problemów z pamięcią i ograniczeń fizycznych.
Dłuższe życie dzięki kawie
Regularne spożywanie kawy może mieć korzystny wpływ na zdrowie kobiet w starszym wieku. Badania przeprowadzone w ramach Nurses' Health Study, obejmujące ponad 47 tysięcy kobiet, sugerują, że umiarkowane picie kawy z kofeiną może być związane z tzw. zdrowym starzeniem się. Oznacza to dożycie co najmniej 70 lat bez poważnych chorób przewlekłych, ograniczeń fizycznych, zaburzeń psychicznych czy problemów z pamięcią.
W analizie uwzględniono różne źródła kofeiny, takie jak kawa, herbata czy napoje gazowane. Najwięcej kofeiny pochodziło z kawy, a mediana dziennego spożycia wynosiła 315 mg.
Wyniki wskazują, że to właśnie kawa z kofeiną miała pozytywny wpływ na zdrowie uczestniczek badania, podczas gdy inne napoje, w tym herbata czy kawa bezkofeinowa, nie wykazywały podobnych korzyści.
Wpływ kawy na pracę jelit
- Odkryliśmy, że umiarkowane spożycie kawy kofeinowej w średnim wieku było umiarkowanie związane ze zdrowym starzeniem się w późniejszym okresie życia. Zdrowe starzenie się zdefiniowaliśmy rygorystycznie: nie tylko przetrwanie do późnej starości, ale także robienie tego bez poważnych chorób przewlekłych, pogorszenia funkcji poznawczych, niepełnosprawności fizycznej lub złego stanu zdrowia psychicznego - mówi dla Medical News Today Sara Mahdavi, autorka badania i pracowniczka Harvard T.H. Chan School of Public Health.
- Każda dodatkowa filiżanka kawy wiązała się z około 2 proc. większą szansą na zdrowe starzenie się, podczas gdy spożycie coli wiązało się z 20 proc. mniejszą szansą. Związek ten wydawał się zależny od dawki kawy, choć skromny, i nie był obserwowany w przypadku kawy bezkofeinowej lub herbaty, prawdopodobnie z powodu niższego spożycia i różnic w zawartości bioaktywnej - dodaje.
Ważne, by nie przesadzać
Sherry Ross, specjalistka w dziedzinie ginekologii i położnictwa oraz ekspertka ds. zdrowia kobiet z Providence Saint John's Health Center w Kalifornii, zaznacza, że rezultaty badania potwierdzają pozytywny wpływ umiarkowanego picia kawy z kofeiną na zdrowie. Zwraca uwagę, że dzięki obecności przeciwutleniaczy i innych substancji bioaktywnych, kawa może stanowić ważny element zdrowego trybu życia, wspierającego procesy zdrowego starzenia się.
Ekspertka podkreśla też, że rezygnacja ze słodzonych napojów gazowanych może mieć dodatkowe korzyści zdrowotne dla osób starszych.
Naukowcy podkreślają, że choć wyniki są obiecujące, konieczne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć mechanizmy stojące za tymi obserwacjami. Warto również pamiętać, że nadmierne spożycie kofeiny może prowadzić do niepożądanych skutków, takich jak bezsenność czy podrażnienie żołądka. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy jako element zdrowego stylu życia.
Marta Słupska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródło: eurekalert.org.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
