Prywatnie kosztuje krocie. Zamiast wydawać kilkaset złotych, można skorzystać z NFZ

Na stronie Diety NFZ dostępnych jest obecnie 19 planów żywieniowych bazujących na diecie DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Wszystkie jadłospisy zostały przygotowane przez specjalistów z Narodowego Funduszu Zdrowia i są dostępne bezpłatnie.

Z planów mogą korzystać osoby, które:

• chcą kształtować zdrowe nawyki żywieniowe,

• pragną wspomóc leczenie chorób przewlekłych,

• poszukują zbilansowanych posiłków dla całej rodziny.

Użytkownik może dostosować jadłospis do swoich potrzeb, wybierając m.in. liczbę posiłków (3, 4 lub 5 dziennie) oraz wykluczając produkty zawierające gluten, laktozę, mięso lub ryby. W ofercie znajdują się plany m.in. dla osób z nadwagą, otyłością, cukrzycą, nadciśnieniem, chorobą Hashimoto, depresją, PCOS, osteoporozą, dnę moczanową, a także dla seniorów czy sportowców.

Mozna też skorzystać z planu rodzinnego, który pozwala przygotowywać zbilansowane posiłki dla kilku osób jednocześnie.

Zobacz także: Oczyszcza organizm, wspiera wątrobę. Jak na organizm działa rzodkiewka?

Wszystkie jadłospisy opracowane w ramach portalu Diety NFZ bazują na zasadach diety DASH – sposobu żywienia zalecanego w leczeniu i profilaktyce nadciśnienia. Dieta ta opiera się na produktach pełnoziarnistych, warzywach, owocach, chudym nabiale i rybach, przy ograniczeniu soli, cukru oraz tłuszczów nasyconych.

Według ekspertów NFZ, sposób żywienia zgodny z zasadami DASH pomaga obniżyć ciśnienie tętnicze, reguluje poziom glukozy i cholesterolu, a także sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

NFZ pozwala na wybór diet w przypadku różnych schorzeń, również tych cywilizacyjnych. Przykładowo, jedną z opcji jest "Cukrzyca".

W ramach planu "DASH Cukrzyca" o kaloryczności 2000 kcal każdy dzień obejmuje pięć zbilansowanych posiłków, przygotowanych z łatwo dostępnych składników. Przykładowy jadłospis na trzy dni obejmuje m.in.:

Dzień 1:

śniadanie: cynamonowa owsianka z jabłkiem, figą i migdałami,

drugie śniadanie: sałatka z burakiem, granatem i orzechami brazylijskimi,

obiad: makaron pełnoziarnisty z wołowiną, papryką i czerwoną fasolą,

podwieczorek: budyń śmietankowy bez cukru z ananasem i migdałami,

kolacja: sałatka z burakiem i chlebem żytnim.

Dzień 2

śniadanie: kanapki z serkiem wiejskim, rukolą i pomidorem,

drugie śniadanie: sałatka z kuskusem razowym i wędzonym twarogiem,

obiad: indyk z warzywami i kaszą jęczmienną,

podwieczorek: jogurt z jabłkiem, cynamonem i orzechami włoskimi,

kolacja: sałatka z jajkiem i sosem musztardowym.

Dzień 3

śniadanie: grahamka z jajkiem, szynką z indyka i warzywami,

drugie śniadanie: serek wiejski z papryką i nasionami słonecznika,

obiad: mintaj z kaszą gryczaną i duszonymi warzywami,

podwieczorek: malinowy koktajl z otrębami,

kolacja: sałata rzymska z mozzarellą, pomidorem i sosem vinegret.

Każdy z planów zawiera dokładne przepisy, wartości odżywcze oraz czas przygotowania poszczególnych posiłków.

Zobacz także: Sen czy jedzenie – co jest ważniejsze dla organizmu? Odpowiedź jest jasna

Jak podaje Narodowy Fundusz Zdrowia, serwis dietetyczny w obecnej formie działa od końca 2022 roku. Od tego czasu zanotował ponad 10 milionów odsłon, a liczba użytkowników stale rośnie.

Najczęściej wybierane plany to "Classic" oraz "Nadwaga i Otyłość", jednak coraz większym zainteresowaniem cieszą się diety specjalistyczne, w tym "Cukrzyca" i "PCOS".

Z analizy użytkowników wynika, że z serwisu korzystają zarówno osoby z prawidłową masą ciała, jak i z nadwagą lub otyłością, a niemal połowa deklaruje niską aktywność fizyczną.

Z serwisu można korzystać bezpłatnie poprzez stronę internetową Diety NFZ aplikację mojeIKP. Aby uzyskać dostęp do planów żywieniowych, należy założyć konto użytkownika, wybrać interesujący plan, określić liczbę posiłków i preferencje żywieniowe, a następnie pobrać jadłospis wraz z listą zakupów.

Portal automatycznie generuje plan żywieniowy na wybrany okres – od kilku dni do czterech tygodni. Użytkownicy mogą zapisywać swoje postępy i monitorować realizację diety w dzienniczku żywieniowym.

Magdalena Pietras, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródła

1. Diety.nfz.gov.pl
2. Pacjent.gov.pl