zdrowa dieta

W leczeniu nowotworu liczy się nie tylko sama terapia, ale też to, czy organizm pacjenta "udźwignie" wszystko. Jak pokazują prace naukowców, jeden z suplementów skutecznie wspiera powrót do zdrowia. - W jednym z badań po 6 miesiącach suplementacji poprawa funkcji poznawczych, mniejsze zmęczenie i poprawa jakości snu - zaznacza lekarz Kamil Karpowicz.

Czarny czosnek brzmi jak egzotyczna ciekawostka, tymczasem nie jest to nawet osobny gatunek roślinny. Ma jednak cenne właściwości zdrowotne, przez co warto zwrócić na niego uwagę.

Miał być tanim i wydajnym źródłem białka, gdy w latach 70. XX wieku Polacy poławiali go u wybrzeży Antarktydy. Kryl, bo o nim mowa, to drobny morski skorupiak, który gościł na talerzach w okresie PRL-u i dziś wraca do łask – najczęściej w formie pasty lub oleju w kapsułkach. Jest ceniony za bogactwo składników odżywczych.

W ostatnich latach zalecenia żywieniowe coraz częściej pokazuje się w prostych grafikach, które mają ułatwiać codzienne wybory przy stole. W Polsce taką rolę pełni "talerz zdrowego żywienia", który zastąpił dawną piramidę. Tymczasem w USA pojawiła się nowa propozycja, która w kilku punktach wyraźnie przesuwa akcenty.

Kawa coraz częściej w pracach naukowców występuje w kontekście długowieczności. Nowy przegląd badań z grudnia 2024 roku również wskazuje, że umiarkowane picie "małej czarnej" może wiązać się z dłuższym życiem w dobrej kondycji zdrowotnej. O badaniu przypomniał lek. Bartosz Fiałek w swoich mediach społecznościowych.

Emulgatory znajdują się w wielu produktach przetworzonych i zwykle kojarzą się głównie z lepszą konsystencją czy dłuższą trwałością. Nowe wyniki badań na zwierzętach sugerują jednak, że mogą działać "ciszej" – wpływając na mikrobiotę jelitową w kluczowych momentach rozwoju. Co ważne, skutki mogą dotyczyć nie tylko osób, które je spożywają, ale też ich potomstwa.

Niedobór witaminy B2 może skutkować szeregiem różnych objawów, w tym wystąpieniem stanów zapalnych w jamie ustnej i błonie śluzowej, pękaniem warg, pogorszeniem wzroku i wrażliwością na światło. Jak uniknąć tych dolegliwości?

Zachodnia dieta stała się codziennością w wielu krajach, także w Polsce. Szybko dostarcza energii poprzez gotowce, słodkie napoje i przetworzone przekąski dominuj. Badania pokazują jednak, że taki sposób odżywiania nie tylko zwiększa ryzyko otyłości i chorób serca, lecz także wpływa na mózg. Co ważne, udało się wskazać składnik, który działa jak naturalna tarcza ochronna i może odwracać te niekorzystne skutki.

Ryba maślana to popularna w Polsce alternatywa dla karpia. Warto jednak pamiętać, że może ona wywołać dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Jak bezpiecznie ją przygotować?

Zbilansowanie diety stanowi pewne wyzwanie, ale są produkty, które ułatwiają sprawę: sycą, dostarczają optymalnej ilości białka i wspierają metabolizm. Jeden z nich jest szczególnie prosty do wprowadzenia do jadłospisu i może oferować cały szereg pozytywnych skutków dla zdrowia - zwłaszcza po 50. roku życia.

Jak wygląda lodówka specjalisty, który na co dzień widzi, jak niezdrowy styl życia niszczy serca? Dr Witold Mazur zdradza proste zasady, które, stosowane konsekwentnie, doskonale wpływają na zdrowie serca.

Czosnek, nazywany najczęściej "naturalnym antybiotykiem", ma też wiele innych właściwości, które pomogą nie tylko na odporność. Może także wspierać serce, a także pomóc w kontroli cukru i cholesterolu. Jest jedno "ale": liczy się sposób przygotowania.

Naturalne produkty nie zawierają odseparowanych składników tylko całe zestawy substancji, które wspólnie wspierają zdrowie. Ich moc wynika z tego, że są częścią naturalnej żywności, a nie izolowanym proszkiem zamkniętym w kapsułce. Niektóre warzywa, owoce i produkty zwierzęce wyróżniają się tak wysokim poziomem składników, że już niewielka ilość wystarcza, by pokryć dużą część dziennego zapotrzebowania. Warto poznać te perełki po to, by w prosty i przede wszystkim smaczny sposób wzbogacić codzienną dietę.

Cykoria to chrupkie warzywo, o lekko gorzkim smaku, które często jest traktowane wyłącznie jako ciekawy dodatek do sałatek. Niesłusznie. W liściach cykorii znajdują się cenne składniki, które będą dobrym wsparciem dla pracy narządów, w tym wątroby.

Popularne produkty spożywcze, jak gotowe desery, napoje roślinne, sery topione czy sosy, często zawdzięczają swoją idealną konsystencję jednemu składnikowi. Karagen, oznaczany również jako E407, jest chętnie wykorzystywany przez porducentów żywności. Jednak jak pokazują dane naukowe, może dosłownie "dziurawić" przewód pokarmowy: już po dwóch tygodniach stosowania karagenu u badanych zaobserwowano zwiększoną przepuszczalność jelita cienkiego.

Jednym z filarów zdrowego stylu życia jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Warto przy tym wybierać wody wzbogacone dodatkowymi minerałami. Jednak jak nie pogubić się przed półką z wieloma butelkami różnych marek i wybrać te najlepszą, najzdrowszą propozycję? Na to pytanie odpowiada na nagraniu na platformie YouTube dietetyk Bartek Szemraj.

Cukrzyca to dziś jedno z najpoważniejszych wyzwań zdrowotnych, według danych Narodowego Funduszu Zdrowia w kraju choruje ok. trzy mln osób, a do 2030 roku co dziesiąty Polak będzie zmagał się z tą chorobą. Dlatego tak ważne są działania prewencyjne. Dalina Soto, dietetyczka kliniczna, znana w sieci jako @your.latina.nutritionist, podpowiada, jak komponować talerz, by uniknąć wahań glikemii.

Kiedy dopada nas infekcja, częściej sięgamy po "jedzeniowe pocieszacze": coś słodkiego, ostrego albo tłustego. To jednak nie zawsze dobre rozwiązanie, niektóre potrawy mogą przyczynić się do dodatkowego pogorszenia stanu zdrowia. Eksperci podpowiadają, czego lepiej unikać w trakcie infekcji i jaka jest zdrowsza alternatywa.

Herbatki z senesu uchodzą za sposób na naturalne oczyszczenie jelit i złagodzenie zaparć, ale przy regularnym piciu mogą przynieść poważne skutki uboczne - zwłaszcza, kiedy organizm przyzwyczai się do "pomocy" z zewnątrz.

Każdego roku w Polsce wykrywanych jest kilkaset nowych przypadków zakrzepicy. Znaczący wpływ na tworzenie się skrzeplin we krwi ma styl życia, codzienne decyzje dotyczące żywienia czy aktywności. Dlatego coraz więcej mówi się o rozrzedzaniu krwi przez odpowiednią dietę czy zmianę nawyków. Warto jednak pamiętać, że naturalne produkty mogą jedynie wspierać krążenie, a nie zastąpią leków przepisanych przez lekarza ani nie "rozpuszczą" już istniejącego zakrzepu.

Wiosną 2026 r. na sklepowych półkach będzie mniej idealnie klarownych miodów o zachęcającym wyglądzie, ale niskiej jakości. Zostaną te najbardziej naturalne, nieprzetworzone i o największej ilości składników odżywczych.

Osoby z zaburzeniami lękowymi coraz częściej zwracają uwagę na dietę, sen czy styl życia, szukając sposobów na złagodzenie objawów. Naukowcy również przyglądają się temu, jak codzienne wybory mogą wpływać na funkcjonowanie mózgu. Najnowsza analiza badaczy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Davis sugeruje, że pewną rolę może odgrywać składnik, który na co dzień dostarczamy m.in. z jajkami, mięsem i mlekiem.

Z każdym rokiem przybywa badań pokazujących, że to, co jemy, może realnie wpływać na ryzyko chorób nowotworowych. W centrum zainteresowania ponownie znalazł się likopen, czerwony pigment obecny głównie w pomidorach i arbuzach, który od dawna podejrzewano o działanie ochronne.

- Polacy solą na potęgę, a dzienne zalecane dawki spożycia soli przekraczają nawet trzykrotnie. To jest prawdziwy dramat dla organizmu - alarmuje dietetyk kliniczny Kamil Paprotny. Rzeczywiście badania wskazują, że dziennie spożywamy nawet 11 gramów soli, co może prowadzić do wielu poważnych chorób. Jakich? O to pytamy kardiologa prof. Piotr Jankowskiego.

Nadciśnienie tętnicze długo nie daje wyraźnych objawów, ale z czasem poważnie obciąża serce i naczynia. Oprócz leków ogromne znaczenie ma to, co jemy i pijemy na co dzień. Niektóre napoje, dostępne niemal "od ręki" mogą wspierać obniżanie ciśnienia, pod warunkiem, że są elementem zdrowej diety, a nie "magiczną pigułką".