Zbijają ciśnienie jak leki. Ciemna czekolada to jeden z super produktów
Codzienne przysmaki, takie jak ciemna czekolada, herbata, jabłka i winogrona, mogą znacząco wpłynąć na zdrowie serca, dorównując działaniu niektórych leków na nadciśnienie. Takie wnioski płyną z najnowszych badań opublikowanych w "European Journal of Preventive Cardiology".
Idealne jedzenie na obniżenie ciśnienia.
Jedz na zdrowie
Badanie opublikowane w "European Journal of Preventive Cardiology" wykazało, że regularne spożywanie produktów bogatych w flawan-3-ole może obniżyć ciśnienie krwi. Flawan-3-ole, powszechnie występujące w niektórych owocach i napojach, zwiększają produkcję tlenku azotu w organizmie, co sprzyja rozszerzaniu naczyń krwionośnych i poprawia krążenie.
Efekt ten był szczególnie widoczny u osób, które nie przyjmowały leków na nadciśnienie, co sugeruje, że dieta sama w sobie może mieć istotny wpływ na regulację ciśnienia. Korzyści były również większe u osób z podwyższonym ciśnieniem krwi, co jest zgodne z mechanizmem działania leków przeciwnadciśnieniowych.
Zgodnie z badaniem, skuteczna dawka to między innymi dzienne spożycie 56 g ciemnej czekolady, trzech filiżanek herbaty oraz dwóch średnich jabłek. Naukowcy podkreślają jednak, że lepiej dostarczać te związki poprzez naturalne produkty spożywcze niż suplementy, ponieważ nadmierna ilość może prowadzić do problemów z wątrobą lub interferencji z innymi lekami.
Jak szybko obniżyć zbyt wysokie tętno?
Odkrycia te są spójne z wcześniejszymi badaniami, które sugerują, że połączenie ciemnej czekolady z herbatą przynosi znaczące korzyści dla serca. Jak podaje "New York Post", William Mullan, dyrektor marki Raaka Chocolate w Brooklynie, zauważa, że te produkty mogą również poprawiać nastrój i koncentrację.
– Teobromina i kofeina to stymulanty, które mogą pomóc w skupieniu i podniesieniu nastroju – powiedział Mullan w rozmowie z Fox News Digital. – Jeśli chcesz być pełen energii i skoncentrowany, odrobina czekolady i herbaty w odpowiedniej dawce może być bardzo korzystna.
Zielona herbata i winogrona
Dodatkowo, badania z Japonii wykazały, że picie zielonej herbaty, zwłaszcza trzech lub więcej filiżanek dziennie, może pomóc w zapobieganiu chorobom serca, nowotworom i demencji. Czerwone winogrona, szczególnie ich skórka i nasiona, są bogate w resweratrol, który redukuje stany zapalne i obniża ryzyko chorób serca.
Wysoka zawartość błonnika rozpuszczalnego, antyoksydantów i polifenoli w jabłkach potwierdza starą maksymę, że "jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka". Regularne włączanie tych owoców do diety może przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia.
Marta Słupska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródło: "New York Post".
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
