100-latka nadal jest aktywna zawodowo. Ujawnia, co zjada każdego dnia
Hilda Jaffe zdecydowanie nie jest typową babcią. To pełna życia 100-latka, która nadal jest aktywna zawodowo i cieszy się doskonałym zdrowiem. Kobieta chętnie też bierze udział w badaniach dotyczących długowieczności.
100-latka ujawnia jak wygląda jej codzienna rutyna. To przepis na długowieczność
W tym artykule:
Superstulatka Hilda
Hilda pracuje jako przewodnik w nowojorskiej bibliotece. Swoje długie życie kobieta przypisuje genom - jej mama doczekała się ponad 90. świeczek na torcie, a tata tylko kilku mniej.
100-latka ujawniła, że nie przykłada szczególnej wagi do swojej diety, ale trzyma się kilku ważnych zasad. Regularnie sięga po jajka, uwielbia je w każdej formie. Każdego dnia na jej talerzu goszczą też warzywa.
Raz w tygodniu Hilda odwiedza swoją ulubioną knajpkę, gdzie zamawia żytnie tosty i frytki. W ciągu dnia pałaszuje kanapki z serem lub mięsem, a na lekką kolację przygotowuje sałatkę z odrobiną białka.
Jedzenie, które postarza. Te pokarmy dodadzą ci lat
100-latka podkreśla, że czuje się świetnie. Jest samodzielna, a praca jest nie tylko ciekawym zajęciem, ale też dostarcza jej ruchu. Do tego ma nieustanny kontakt z innymi ludźmi. Hilda zdumiewa formą, zarówno fizyczną, jak i psychiczną.
Podstawy długowieczności
Amerykanka wielokrotnie brała udział w badaniach dotyczących długowieczności. Zdaniem specjalistów Hilda ma odpowiednie podejście do diety - skupia się na tym, by posiłki były wartościowe i sycące.
Zbilansowana dieta jest niezwykle ważna, by unikać chorób przewlekłych i dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Odżywianie przede wszystkim powinno być racjonalne.
W utrzymaniu kondycji fizycznej i psychicznej niezwykle ważny jest także sen. Odpoczynek wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego, a także zmniejsza ryzyko demencji i wspiera procesy umysłowe.
Specjaliści zajmujący się długowiecznością zauważają, że w codziennym życiu kluczową rolę odgrywają także relacje społeczne. Regularny kontakt z innymi korzystnie wpływa na nasze zdrowie emocjonalne i psychiczne.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
