długowieczność

Długowieczność nie zależy od pojedynczych "przełomowych" metod, ale od codziennych, powtarzalnych nawyków. Jak podkreśla dr Vassily Eliopoulos, lekarz zajmujący się medycyną długowieczności i współzałożyciel Longevity Health, to właśnie podstawy mają największe znaczenie dla naszego organizmu.

Redakcja WP abcZdrowie zorganizowała konferencję otwierającą nowy etap działalności portalu. Centralnym punktem wydarzenia były rozmowy na temat, który od lat najbardziej interesuje czytelników: jak żyć długo i w dobrym zdrowiu.

Grasica może mieć kluczowe znaczenie dla długowieczności - wynika z badania przeprowadzonego przez naukowców z Harvard Medical School. Jak ten trochę niedoceniany narząd może wpłynąć na nasze zdrowie? Zapytaliśmy ekspertów.

Neurolodzy stawiają sprawę jasno - mózg, podobnie jak całe nasze ciało, bezlitośnie się starzeje. Po 40. roku życia ten proces przyspiesza, co potwierdzają liczne badania. Zapytaliśmy ekspertów, jak go opóźnić.

WP abcZdrowie otwiera nowy rozdział i stawia na temat, który dotyczy każdego z nas: jak żyć dłużej i lepiej. Już 31 marca podczas konferencji w Warszawie eksperci z obszaru medycyny, dietetyki, psychologii i systemu ochrony zdrowia porozmawiają o tym, co naprawdę wspiera długowieczność Polaków - od profilaktyki i stylu życia po rozwiązania systemowe.

Dr Suzanne Ferree, specjalistka zajmująca się długowiecznością i wydolnością organizmu, przekonuje, że o zdrowiu w średnim wieku decydują nie tylko codzienne wybory żywieniowe, ale również sposób spożywania posiłków. 53-letnia lekarka stawia na kolorowe, mało przetworzone produkty i jedną konkretną zasadę, która ma pomagać ograniczać skoki cukru we krwi.

Nie istnieje uniwersalny przepis na długowieczność, ale eksperci coraz częściej podkreślają, że jeden element stylu życia ma wyjątkowo duże znaczenie. Może realnie zmniejszać ryzyko wielu chorób, które najczęściej skracają życie.

Legendarny amerykański aktor Dick Van Dyke, który w grudniu skończył 100 lat, swoją długowieczność przypisuje prostemu podejściu - pozytywnemu nastawieniu i unikaniu złości. Choć na długość życia wpływa wiele czynników, badania naukowe pokazują, że w jego słowach może być sporo prawdy.

O śmierci najstarszego mieszkańca Zamościa poinformował na Facebooku prezydent miasta. "To wielki zaszczyt było poznać osobę o tak ciekawej historii życia. Z głębokim żalem żegnam Pana Edwarda i łączę się w smutku i pamięci z jego rodziną" – zaznaczył Rafał Zwolak.

Trzy proste nawyki mogą wspierać zdrowe starzenie i sprawność mózgu — przekonuje ekspert od długowieczności. Jego zdaniem nie tylko geny decydują o tym, jak starzeje się organizm, ale także codzienne wybory dotyczące stylu życia.

Silvio Garattini ma 96 lat, wciąż pracuje naukowo i uchodzi za jeden z najważniejszych głosów w Europie, gdy mowa o zdrowiu i starzeniu. W jego podejściu nie ma cudownych diet ani modnych trików. Jest za to żelazna konsekwencja, śródziemnomorska baza i zasada, którą dziś wielu ignoruje: jeść mniej.

Okazuje się, że ani suplement, ani egzotyczny "superfood", lecz dobrze wszystkim znane jagody mogą być jednym z najprostszych sposobów na zdrowsze i dłuższe życie. Badaczka długowieczności wskazuje jeden owoc, który warto włączyć do diety każdego dnia, by zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych i wydłużyć lata przeżyte w zdrowiu.

Helena Norowicz ma 91 lat i wciąż imponuje sprawnością. Robi szpagat, ćwiczy kilka razy w tygodniu, samodzielnie robi zakupy i nie zamierza wycofywać się z życia. Pytana o sekret długowieczności, odpowiada z uśmiechem, że choć nie ma żadnej cudownej recepty, trzyma się swoich zasad.

Brytyjska lekarka mówi wprost: jeśli chcesz realnie zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci, zacznij od snu. Nowe analizy sugerują, że odpowiednia dawka snu może przełożyć się nawet na kilka dodatkowych lat życia.

Długowieczność i profilaktyka chorób sercowo-naczyniowych nie muszą zaczynać się od rewolucji. Jak podkreśla kardiolog prof. Marek Postuła, największe efekty często przynoszą działania, które są proste i możliwe do wprowadzenia od razu. Wymienia m.in. ruch i dietę.

Odpowiednie stężenie witamin w organizmie odgrywa kluczową rolę w zachowaniu zdrowia, a ich niedobory mogą prowadzić do pogorszenia wielu funkcji życiowych. Naukowcy coraz częściej wskazują na ścisły związek między poziomem określonych witamin a długością życia. Które z nich są najważniejsze?

Jeszcze niedawno naukowcy uspokajali, że długość życia w większym stopniu zależy od środowiska niż od genów. Teraz pojawia się wyliczenie, które może zmienić tę narrację. Po odjęciu dawnych "zewnętrznych" przyczyn śmierci, takich jak infekcje i wypadki, dziedziczność długowieczności ma sięgać nawet 55 proc.

Naukowcy prześwietlili organizm Marii Branyas Morery, która dożyła 117 lat. Zamiast jednej tajemnicy znaleźli zestaw: ochronne warianty genów, mikrobiom o zaskakująco młodym profilu, sprawny metabolizm i odporność, która mimo wieku nie zachowywała się jak u osoby u kresu życia. Skąd u tej sędziwej Katalonki takie wyniki?

Regularny ruch jest jednym z najważniejszych czynników wspierających zdrowie i długowieczność, ale najnowsze dane sugerują, że szczególne znaczenie ma jego różnorodność. Z 30-letnich badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych wynika, że osoby uprawiające różne dyscypliny sportowe mogą żyć dłużej niż te, które ograniczają się do jednej formy wysiłku. Wyniki analizy opublikowano w czasopiśmie "BMJ Medicine".

Naukowa obserwacja seniorów pokazała, że dieta mięsna sprzyja długowieczności. Czy faktycznie należy jak najszybciej włączyć produkty odzwierzęce do diety? Odpowiedź nie jest oczywista.

W Polsce długowieczność nie rozkłada się równomiernie. Dane Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego PZH pokazują, że o długości życia potrafi decydować miejsce zamieszkania i to w skali, której nie da się wyjaśnić wyłącznie indywidualnym stylem życia.

W Bieszczadach długowieczność nie jest hasłem z folderu turystycznego, tylko efektem codzienności, która wymusza ruch, prostą kuchnię i bliskość ludzi. W rozmowach "Wyborczej" z mieszkańcami Hoczwi, Cisnej i okolic powtarza się kilka motywów: samowystarczalność, rytm dnia podporządkowany naturze, jedzenie robione "u siebie" oraz relacje społeczne, które nie pozwalają zamknąć się w czterech ścianach.

Zdaniem 97-letniego Silvio Garattini, farmakologa i wieloletniego dyrektora naukowego Instytutu Mario Negri, punktem wyjścia do rozważań o diecie sprzyjającej długowieczności nie zawsze jest umiar. Ekspert proponuje podejście znacznie bardziej radykalne.

Moda na zdrowe jelita rozlała się po mediach społecznościowych. Jedni obiecują szybkie efekty dzięki suplementom, inni polecają kefir i "dobre bakterie" w butelce. W tle pojawiają się jednak pytania, które coraz częściej zadają też lekarze - czy mikrobiom jelitowy wpływa na to, jak się starzejemy, jak długo zachowujemy sprawność i jak szybko organizm traci odporność?

Wieloletnie obserwacje i analizy pośmiertne pokazują, że nawet u osób w bardzo zaawansowanym wieku "starość" rzadko bywa traktowana jako bezpośrednia przyczyna zgonu. Zwykle końcowy mechanizm ma postać konkretnej choroby lub ostrego zdarzenia medycznego. Takie podejście podsumowuje artykuł przeglądowy opublikowany w "Genomic Psychiatry".