Prosta recepta na długowieczność. Ekspert tłumaczy, co ma największy wpływ

W rozmowie z Ewą Wachowicz i Krzysztofem Ibiszem prof. Zbigniew Gaciong – kierownik Katedry i Kliniki Chorób Wewnętrznych, Nadciśnienia Tętniczego i Angiologii WUM – obalił popularne mity i zdradził jedyną popartą badaniami receptę na długie życie.

Czy mamy realny wpływ na proces starzenia? Na to pytanie Ewy Wachowicz profesor odpowiedział twierdząco. Przypomniał, że lekarze i politycy zajmują się tym tematem już od lat 70. XX wieku.

– Wtedy właśnie powstał tzw. raport Lalonde’a (ówczesnego ministra zdrowia Kanady), który pozostaje aktualny do dziś. Z wyliczeń ekspertów wynika, że w ponad 50 proc. za to, jak długo żyjemy, odpowiadamy my sami. To nie medycyna ani geny – te ostatnie odpowiadają jedynie za około 10 proc. sukcesu – wyjaśnił lekarz, podkreślając naszą sprawczość w kwestii zdrowia.

Krzysztof Ibisz zauważył, że Polacy mają słabość do suplementów dostępnych bez recepty i zapytał, czy takie preparaty mogą opóźnić starzenie. Profesor Gaciong stanowczo zaprzeczył.

Ekspert wspomniał, że choć trwają badania nad poszczególnymi składnikami takich specyfików, wyniki rzadko są obiecujące. Przywołał przykład witaminy D: badania wykazały, że jej suplementacja nie obniżała ryzyka chorób, a co za tym idzie – nie miała bezpośredniego wpływu na długość życia. Profesor równie sceptycznie ocenił popularne zabiegi detoksu, uznając je za nieskuteczne.

Zupełnie inaczej sprawa ma się z postem przerywanym. – Działa on o tyle, że sprzyja utrzymaniu właściwej masy ciała – przyznał lekarz, odwołując się do badań potwierdzających, że ograniczenie podaży kalorii rzeczywiście wydłuża życie.

Jedyna potwierdzona recepta

Istnieje tylko jedna metoda o naukowo udowodnionej skuteczności: restrykcja kaloryczna. Profesor przybliżył wyniki badań, w których uczestnicy stosowali zrównoważoną dietę bogatą w produkty roślinne o ściśle określonej kaloryczności. Okazało się, że ich układy krążenia niemal przestały się starzeć.

Na koniec programu, poproszony przez Krzysztofa Ibisza o krótkie podsumowanie, prof. Gaciong sformułował prostą receptę na długowieczność: – Mniej jeść, więcej się ruszać i wyeliminować wszystkie toksyny – powiedział.

Źródło: halotu.polsat.pl.