Prosta recepta na długowieczność. Ekspert tłumaczy, co ma największy wpływ
To nie geny, a nasze codzienne wybory mają największy wpływ na to, jak się starzejemy i jak długo żyjemy. Sekret długowieczności nie leży jednak tam, gdzie wielu z nas go upatruje – przekonywał w programie "Halo tu Polsat" prof. dr hab. n. med. Zbigniew Gaciong.
W rozmowie z Ewą Wachowicz i Krzysztofem Ibiszem prof. Zbigniew Gaciong – kierownik Katedry i Kliniki Chorób Wewnętrznych, Nadciśnienia Tętniczego i Angiologii WUM – obalił popularne mity i zdradził jedyną popartą badaniami receptę na długie życie.
Geny to tylko 10 proc.
Czy mamy realny wpływ na proces starzenia? Na to pytanie Ewy Wachowicz profesor odpowiedział twierdząco. Przypomniał, że lekarze i politycy zajmują się tym tematem już od lat 70. XX wieku.
Konferencja "Długowieczność zaczyna się od zdrowia"
– Wtedy właśnie powstał tzw. raport Lalonde’a (ówczesnego ministra zdrowia Kanady), który pozostaje aktualny do dziś. Z wyliczeń ekspertów wynika, że w ponad 50 proc. za to, jak długo żyjemy, odpowiadamy my sami. To nie medycyna ani geny – te ostatnie odpowiadają jedynie za około 10 proc. sukcesu – wyjaśnił lekarz, podkreślając naszą sprawczość w kwestii zdrowia.
Czy modne metody działają?
Krzysztof Ibisz zauważył, że Polacy mają słabość do suplementów dostępnych bez recepty i zapytał, czy takie preparaty mogą opóźnić starzenie. Profesor Gaciong stanowczo zaprzeczył.
Ekspert wspomniał, że choć trwają badania nad poszczególnymi składnikami takich specyfików, wyniki rzadko są obiecujące. Przywołał przykład witaminy D: badania wykazały, że jej suplementacja nie obniżała ryzyka chorób, a co za tym idzie – nie miała bezpośredniego wpływu na długość życia. Profesor równie sceptycznie ocenił popularne zabiegi detoksu, uznając je za nieskuteczne.
Zupełnie inaczej sprawa ma się z postem przerywanym. – Działa on o tyle, że sprzyja utrzymaniu właściwej masy ciała – przyznał lekarz, odwołując się do badań potwierdzających, że ograniczenie podaży kalorii rzeczywiście wydłuża życie.
Jedyna potwierdzona recepta
Istnieje tylko jedna metoda o naukowo udowodnionej skuteczności: restrykcja kaloryczna. Profesor przybliżył wyniki badań, w których uczestnicy stosowali zrównoważoną dietę bogatą w produkty roślinne o ściśle określonej kaloryczności. Okazało się, że ich układy krążenia niemal przestały się starzeć.
Na koniec programu, poproszony przez Krzysztofa Ibisza o krótkie podsumowanie, prof. Gaciong sformułował prostą receptę na długowieczność: – Mniej jeść, więcej się ruszać i wyeliminować wszystkie toksyny – powiedział.
Źródło: halotu.polsat.pl.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
