David Attenborough skończył 100 lat. Tak mówi o sekrecie swojej długowieczności
Niewielu ludzi dożywa setnych urodzin, a sir David Attenborough właśnie dołączył do tego wyjątkowego grona - 8 maja br. skończył 100 lat. Brytyjski popularyzator przyrody i autor filmów dokumentalnych od lat zachwyca energią, aktywnością i niezwykłą sprawnością.
Aktywność zamiast emerytury
Choć wielu szuka w jego stylu życia recepty na długowieczność, sam od lat powtarza, że ogromną rolę odegrał po prostu szczęśliwy zbieg okoliczności. David Attenborough już przed swoimi 90. urodzinami mówił w rozmowie z "The Guardian", że nie uważa się za człowieka, który odkrył sekret długiego życia.
- To nie chrześcijańska cnota, tylko szczęście - przyznał, odnosząc się do swojej dobrej kondycji fizycznej i psychicznej mimo podeszłego wieku. Naukowcy coraz częściej podkreślają, że geny rzeczywiście mają ogromne znaczenie dla długości życia. Niektóre analizy sugerują, że około 30 proc. szans na dożycie sędziwego wieku zależy od genetyki, a pozostałe 70 proc. od stylu życia, aktywności i środowiska.
Prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek o profilaktyce chorób serca. "Długowieczność zaczyna się od zdrowia"
Attenborough mimo wieku nadal pozostaje zawodowo aktywny. Nie ukrywa też, że sama myśl o emeryturze go przeraża. Jeszcze rok temu, z okazji swoich 99. urodzin, zaprezentował nowy film dokumentalny poświęcony oceanom.
Specjaliści od lat zwracają uwagę, że poczucie celu i zaangażowanie w codzienne czynności może mieć ogromny wpływ na zdrowie seniorów. Badania pokazują, że osoby po 50. roku życia, które nadal czują sens swoich działań i pozostają aktywne społecznie, częściej zachowują sprawność psychiczną i fizyczną.
Styl życia też ma znaczenie
Badacze z New England Centenarian Study, jednego z największych projektów analizujących długowieczność, zauważają, że wyjątkowo długie życie często występuje rodzinnie. Jednocześnie zwracają uwagę, że równie ważne mogą być cechy psychiczne, sposób wychowania czy podejście do życia.
- Dobre starzenie się to nie tylko unikanie chorób albo ich opóźnianie. To także dobre samopoczucie i poczucie zadowolenia z własnego życia - podkreśliła biostatystyczka Paola Sebastiani z Boston University.
Tych produktów nie je
Kluczem do długowieczności może być też dieta. Brytyjski biolog kilka lat temu niemal całkowicie wyeliminował z diety czerwone mięso. Choć nie przeszedł na całkowity wegetarianizm, to rezygnacja z wołowiny i wieprzowiny na rzecz ryb oraz warzyw okazała się strzałem w dziesiątkę, zapewniając mu energię, której mogliby pozazdrościć młodzi.
Choć Attenborough przypisuje swoją długowieczność głównie szczęściu, jego codzienne życie od lat wpisuje się w zalecenia naukowców badających zdrowe starzenie. Aktywność fizyczna, regularna praca, kontakt z naturą, ciekawość świata i utrzymywanie relacji społecznych to elementy, które regularnie pojawiają się w badaniach dotyczących długowieczności.
Eksperci podkreślają również znaczenie diety śródziemnomorskiej, ruchu i ograniczania przewlekłego stresu. Coraz więcej dowodów wskazuje też, że samotność i brak aktywności mogą przyspieszać proces starzenia. - Miałem najbardziej niezwykłe życie. Dopiero teraz rozumiem, jak bardzo wyjątkowe było - podsumował Attenborough.
Źródło: The Guardian, New England Centenarian Study
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
